Kategorie: Ergänzung
Ist eine wesentliche Voraussetzung für einen Sportler Supplementierung mit Diät und Training. Zu wissen, wie man die verschiedenen Zuschläge, ihre Vor-und Nachteile, die die meisten der Brenner Fett, Protein, Molke, Vitamine, Energie Bars, Kohlenhydrat-, Triglycerid-, Oligosaccharide.
Sport Ergänzungen sind heute ein Teil der Ernährung eines Sportlers, vor allem Engpässe durch körperliche Verschleiß nach dem Training. Diese enthalten konzentrierte Nährstoffe auch helfen sie die Leistung der Athleten zu verbessern.
Lebensmittel und Nahrungsergänzungen
Lebensmittel haben Nährstoffe während Ergänzungen die genauen Beträge für bestimmte Zwecke haben.
Lebensmittel enthalten auch Kalorien, während Ergänzungen in der Regel keine enthalten, dazu haben Sie einen angenehmen Geschmack, und benötigen keine Zubereitung. Sie können jedoch nie die normale Ernährung, ersetzen, sondern sie ergänzen.
Sportergänzungen haben immer die Nährwertangaben auf dem Etikett und Sie können diese verwenden, denn stattdessen müsste ein Sportler große Mengen von Lebensmitteln aufnehmen, um alle Nährstoffe zu erhalten, so dass sie einen Verbündeten unter Berücksichtigung der sportlichen Leistung und Ausdauer haben.
Ein Hochleistungssportler hat einen höheren individuellen Nährstoffbedarf, zusätzlich zu den Mineralien die er während der Ausübung durch intensives Schwitzen verliert.
Ein weiterer Grund um Ergänzungen zu empfehlen, ist, dass die meisten verarbeiteten Lebensmittel die wir heute verbrauchen Konservierungsmittel und Farbstoffe enthalten, und durch Herstellungsverfahren können Nährstoffe verloren gehen. Nahrungsergänzungsmittel sind eine zusätzliche Zufuhr von Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren.
Proteine
Proteine ??sind wichtig für Athleten, wenn auch manchmal angenommen wird, dass diese nur verwendet werden, um Muskelmasse zu erhöhen, bei Fitness, Bodybuilder und Crossfit. Aber alle Sportler, die trainieren und Meisterschaften kontinuierlich haben wie im Fall von Sportarten wie Basketball, Fußball und Handball benötigen diese, weil sie als Antioxidantien und zur Erholung von Muskeln wirken.
Im Fall von Amateursportler sind Ergänzungen auch empfohlen, für ihre regenerative Wirkung sind Proteinergänzungen die besten für die Muskeln.
Andere Anweisungen
Bevor Sie darüber nachdenken, Supplementation zu verwenden ist es notwendig, zu wissen, ob Sie diese wirklich brauchen, Sie sollten zuerst einen Arzt fragen, dann Ergänzungen nehmen die tatsächlich funktionieren.
Aber zusätzlich zu den Ergänzungen sollten andere Aspekte betrachtet werden wie Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und genügend Schlaf. Ergänzungen haben verschiedene Präsentationen, wählen Sie diejenigen, die zu Ihren Sport und Lifestyl passen.