Der Mythos von der Banane und Übergewicht
Wie oft haben wir gehört, dass der Verzehr von Bananen dick macht, und wenn wir eine Diät machen um Gewicht zu verlieren, ist es besser, diese nicht in die Liste aufzunehmen. Viel wird darüber gesprochen, aber die Wahrheit ist, dass die Bananen nicht mehr Kalorien als ein Donut, Würstchen oder Nudeln mit geschmolzenem Käse haben.
Einfach ausgedrückt, hat die Banane ca. 90 Kalorien pro 100 Gramm, vielleicht, wenn wir sie vergleichen mit anderen Früchten wie Äpfeln, Wassermelone oder Papaya können ihre Kalorien hoch erscheinen, aber wer von uns wird satt mit nur einem Stück von diesen Früchten . Es ist normal zwei Äpfel zu essen oder einige Scheiben Wassermelone oder Papaya, aber mehr als eine Banane zu essen ist nicht so üblich.
Die Banane macht uns satt, nicht dick
Das Hauptmerkmal ist, dass durch den Verzehr von Bananen wir zufrieden sind, und satt werden, und das Beste daran ist, dass wir uns nähren, mit Kalium, Phosphor, etwas Eisen, Beta-Carotin, B-Vitamine, insbesondere Folsäure, Vitamin C, Ballaststoffe und Vitamin E.
Bananen sind auch reich an Kohlenhydraten, eine der besten Möglichkeiten, um unserem Körper Energie zu geben. Sie werden daher für die Ernährung von Kindern empfohlen, die häufig eine Nahrung brauchen, die ihren Hunger schnell stillen kann. Auch für Sportler oder jeden, der einen gesunden "Snack" zu jeder Zeit braucht.
Durch den Verzehr von Bananen, erweitern wir nicht unseren Körperfettanteil, und helfen unseren Körper mit dem Kalium, das den Wassergehalt des Körpers im Gleichgewicht hält, wird entgegen Natrium zugunsten der Beseitigung von Flüssigkeiten, so werden Bananen sogar um Gewicht zu verlieren verwendet.
Mit der Entfernung von Natrium aus dem Körper begünstigen wir nicht nur das Gleichgewicht in unserem Gewicht, sondern essentiell für die Behandlung bestimmter Krankheiten wie Bluthochdruck, Gicht und rheumatischen Erkrankungen. Im Gegenzug Kalium ist empfohlen für ein gesundes Herz und Muskeln, verhindert Muskelkrämpfe und verbessert die Durchblutung.
Weitere Vorteile
Andere nützliche Komponenten, um den Körper zu entgiften sind Vitamin C und Vitamin A. Die Banane ist eine Frucht, die beide Vitaminen enthält. Ihr Reichtum an Vitamin C, mit Phosphor kombiniert, ist ideal für die Stärkung des Geistes. Bananen essen ist sehr geeignet bei älteren Menschen mit Senilität Problemen oder Studenten um das Gedächnis zu erhöhen, vor allem in Prüfungszeiten.
Zur äußerlichen Anwendung , nach volkstümlichen Tradition, sind Bananen geeignet zum Entfernen von Warzen. Sie nehmen die Innenseite der Bananenschale und reiben sie auf die Warze ein paar Mal pro Woche.
Berücksichtigen sie
Bei grünen Banane ist diese Farbe ein Indikator für hohe Konzentration von Stärke und wenig Zucker, wenn diese Sorte roh verzehrt wird gibt es Blähungen, deswegen ist es besser diese zu kochen oder zu backen. Bananen müssen roh gegessen werden, wenn sie reif sind , am besten wenn sie ein paar schwarze Flecken haben aber nicht reichlich in der gesamten Hautoberfläche, was bedeutet, dass sie schon zu reif sind.
Wenn wir diese Frucht kaufen nicht im Kühlschrank aufbewahren, weil sie dort den Geschmack verliert und sogar ranzig wird. Einmal geschält sollten Bananen sofort gegessen werden, da sie sehr schnell verderben.