Entfernen Sie Fett Rollen
Hüften sind wie Make-up, Kleidung und Frisuren, unterliegen der Mode. Während des vergangenen Jahrhunderts waren üppige Hüften der Stolz jeder Frau. Später kam die Mode für dünne Frauen, und die vollen Hüften wurden etwas was alle Frauen bekämpfen.
Zum Glück, ist heute das Thema der Hüfte sehr relativ, und Hüften sind gut geschätzt und bewundert, aber frei von Fett Exzesse oder Fett Rollen.
Was sind die Ursachen der Fett Rollen?
- Schlechte Ernährung.
- Bewegungsmangel
- Darm Probleme (Verstopfung)
- Flüssigkeitsansammlungen
- Sesshaftes Leben.
Wenn Sie schöne Hüften für den Urlaub wollen, ist dieser ein sehr guter Zeitpunkt, um eine Übung Routine anzufangen und diese Tipps zu befolgen. Sie dürfen nicht vergessen, dass dieser Teil der Hüfte aus den Knochen des Beckens besteht, und dies kann nicht geändert werden. Also, wenn die Zauber der Natur Ihnen breiten Hüften gegeben hat müssen Sie sich etwas mehr anstrengen.
Und das wichtigste und effektivste zu berücksichtigen ist:
- Die Lebensmittel sollten nur einen sehr geringen Fett Inhalt haben und raffinierten Zucker und ihre Derivate wie Getränke, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten usw. sollten wenig konsumiert werden. Die Ernährung muss sehr reich an Ballaststoffen sein, um Verstopfung zu vermeiden und arm an Salz um Wasserretention zu beseitigen.
- Ohne Bewegung, können Sie das Fett in diesem Bereich nicht beseitigen. Radfahren, Schwimmen, Pilates, Joggen und Treppensteigen sind gezielte Maßnahmen zur Verringerung der Fett Rollen.
- Massage: Lymphdrainage Massage und ist ausgezeichnet um Fett Rollen zu entfernen.Cremes und Masken: Cremes mit Algen und die Anwendung von Lehm sind ausgezeichnete Mittel zur Verringerung der Fett-Akkumulation in dieser Zone.
5 Dinge, die Sie tun müssen:
- Machen Sie 10 bis 15 Tage eine Reinigungs Diät, damit Ihr Darm sauber wird und entfernen Sie überschüssiges Fett und Toxine. Wir können die reinigende Diät mit Ananas, Zitrone, Pflaume, etc., am die Morgen beim Fasten machen. Die Sirup Diät ist auch sehr zu empfehlen für diesen Zweck.
- Trainieren Sie mindestens 20 Minuten pro Tag. Wenn Sie keine Zeit haben, gehen Sie zu Fuß, fahren Sie das Rad oder steigen Sie Treppen.
- Kreisförmige Massage mit kaltem Wasser von den Knöcheln bis zur Hüfte, diese können Sie mit einer ganzen Zitrone machen, durch das Drehen auf der Haut. Dies regt die Durchblutung an und so wird das Fett leichter entfernt.
- Für eine Weile vergessen: alkoholfreie Getränke, Fleisch, Wurstwaren, Backwaren und Milch.
- Schließlich überprüfen Sie den Zustand Ihres Geistes, Angst und das Gefühl der Verwundbarkeit oder Ablehnung können Sie prädisponieren um Fett anzusammeln.
Einfache Übungen für Zuhause
- Schere: Sie liegen auf der rechten Seite mit der rechten Hand gestreckt. Nach oben und unten das linke Bein ca. 10 mal bewegen, während Sie das Bein heben. Dann mit der anderen Seite.
- Nach oben und unten: Sie stehen mit geraden Rücken, ein Bein nach oben gestreckt, bis zur Höhe der Taille. Falten Sie das Bein auf der Brust ca. 10-mal. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
- Doggy Position 1, während Sie die Knie biegen, nach oben und unten das linke Bein auf der linken Seite (wie ein Hund, der Pipi macht), heben, bis sie einen Winkel von 90 Grad erreichen und das gleiche mit dem anderen Bein wiederholen. 15-mal wiederholen und dann tun Sie es mit dem anderen Bein.
- Doggy Position 2. Wiederholen Sie den vorherigen Übung, aber mit dem gestreckten Bein.