Ernährung, Bewegung Routine und Ihr Körper-Typ
Oft, wenn Sie Diät oder Routine-Übung durchgeführt haben, kommt ein Gespräch über den Körper-Typ der erstellt werden soll: Es gibt Mädchen, die den Körper von Britney Spears oder Nicole Kidman haben, oder Männer wie Robert Pattinson, Brad Pitt oder einem anderen Mann Modell. Denken Sie daran, wie wir an den Körper anlegen wollen ist eine gute Motivation aber nicht alle Frauen und alle Männer haben den gleiche Körper-Typ aus Genetik.
Es gibt verschiedene Körperformen: dreieckig, rund, quadratisch, birnenförmig, Sanduhr, etc. Kein Körper-Typ ist "gut oder schlecht", es gibt auch viele Arten von Blumen und Bäumen, auch die Natur zeigt Vielfalt in den menschlichen Körper, sowie es verschiedene Farben für die Augen und Haare oder Haut gibt, deswegen kann man nicht über einen einzelnen Körper-Typen sprechen. Doch auch die Natur gab den Menschen die Wahl und die Fähigkeit Ihres Körpers, die ein Privileg für diejenigen, die Ihren Körper zeigen können mit mehr Harmonie und Ästhetik das ist die ist Form.
Hier ist eine Liste, so dass Sie Ihren Körper-Typ besser kennen und Ihre Routine-Übung konzentrieren auf bestimmte Aspekte und Ihre Ernährung unter Berücksichtigung dieser interessanten Tipps:
Körperformen
Birnenförmig: Dieses Typ tendiert mehr üppig und gerundet auf der Unterseite zu sein, dh von der Hüfte abwärts. Diese Menschen haben breite Hüften und Gesäß und Oberschenkel und sind in der Regel den Vordergrund, und der Rest der Beine. Darüber hinaus sind die Oberkörper, einschließlich der Rücken, Schultern und Brust viel schmaler und kleiner.
Dreieckig: Der Körper der Menschen mit dreieckiger Bildung sind das Gegenteil von den birnenförmigen. Dieser Körper ist üppiger, hat große Knochen in den oberen Rücken ist breit und mit einer prominenten Brust. Darüber hinaus, das Gesäß, Hüften und Beine sind eng oder nicht so prominent.
Cola-Flasche Körper: Dieser Körper ist in krummlinigen, die Taille ist markiert und es gibt ein Gleichgewicht zwischen dem oberen und dem unteren Teil und das Fett ist gleichmäßig verteilt.
Rechteckiger Körper: Weil es dem Aussehen einer geraden Linie erkennen kann, ist die Taille nicht gekennzeichnet und nicht abheben oder die obere oder untere Körper, aber das ist wie eine Gerade aussieht. Diese Körper Art ist in der Regel sehr schlank, es sind Menschen mit großen Händen und für Sie ist es in der Regel einfach, Gewicht zu verlieren.
Quadrat Körper: Diese Art der Anatomie hat einen sehr breiten Rücken, und es gibt kaum einen Unterschied in der Länge zwischen der oberen und unteren Körperhälfte.
Runder Körper: Der Körper, wie Schultern, Knie und Handgelenke sind abgerundet, und die Büste, Arme, Beine, Hüften und Gesäß stark vertrete. Diese Menschen neigen dazu, fett zu werden.
Wie erreicht man die Harmonie des Körpers mit Diät und Bewegung Routine?
Wenn Sie erkannt haben, welchen Körper-Typ Sie sind, dann sollten Sie folgendes beachten:
Richtige Ernährung für Typ: Körper Birne, rund, eckig, Flasche:
Diese Art von Körper, neigt leicht Gewicht zu gewinnen, so sollten Sie in Ihrer Ernährung verarbeitete Produkte und Zuckerwaren vermeiden. Besonders geeignet für Menschen, die diese Körper Art haben ist in Ihrer täglichen Ernährung frischem Gemüsesaft einzunehmen (wie Luzerne, Karotten, Sellerie, Petersilie, haben usw.),das hilft beim Abbau der Giftstoffe und schädliche Fette in Ihrem Körper. Es ist sehr wichtig, dass sie ein Mal alle zwei Monate eine reinigende Diät für drei Tage machen, wodurch der Körper, unnötige Fette zu verbrennen. Es gibt viele Reinigungs Diäten die Sie tun können: die Diät der Zitrone, Trauben, Orangen und so weiter.
Richtige Ernährung für Typ: rechteckigen und dreieckigen
Diese Menschen gewinnen nicht so leicht Gewicht, in dieser Kategorie sind viele Athleten und Modelle mit strengen Routinen und Training neben hoher Leistung. Wenn Sie diese Körper- Art haben aber kein Athlet oder Modell sind achten Sie auf Ihre Ernährung, die erforderlichen Anforderungen insbesondere von Protein. Wenn Sie sich zu dünn betrachten, sollten Sie sich an die Ziele Ihrer Diät konzentrieren mit einem hohen Protein-und essentiellen Mineralien wie Seetang, Bierhefe, Amaranth, Nüsse und Mandeln, Fisch und Oliven-oder Sesamöl.
Übung Vorschläge für verschiedene Körper
Birnenförmige Körper: die besten Übungen für diese Menschen sind diejenigen, wo der Oberkörper arbeitet wie Rudern, Schwimmen, Tennis, usw. Wenn Sie eine Frau sind, und Sie haben kleine Brüste und breite Hüften, kann Ihnen helfen, Ihren Brüsten Ton zu geben mit Übungen wie Liegestütze, und Sie sollten versuchen, Ihren Rücken gerade zu halten. Die Brust wird nicht mit Routine wachsen, aber wenn Sie helfen schon stärker.
Dreieckige Körper: Ausübung von Gewichten sind empfohlen für die Gestaltung der Ober-und Unterschenkel, so dass der Körper angemessener aussieht.
Flaschen Körper: Obwohl dieser Körper ausgewogen ist, sollten Sie versuchen, in Form zu bleiben: Der Tanz, Gymnastik, Schwimmen, Laufen und Gehen sind Übungen, die helfen, die Proportionen des Körpers zu erhalten.
Rechteckige Körper: Mit diesem Typ sollten Sie Krafttraining, Pilates oder Übung wie Gymnastik für den Körper machen, um mehr Muskelmasse zu erhalten. Bei Frauen Taille und Bauch arbeiten, um einen ausgewogenen Körper zu erreichen und die Beine stärken mit Arabischen Tanz, Radfahren, Step-Aerobic oder Pilates.
Runde Körper: das Leben von Menschen mit runden Körper sollten viel Bewegung haben und eine Ernährung aus Qualität. Gewichte sollten Sie vermeiden, wenn sie nicht viel Muskelmasse gewinnen wollen, aber sie sollten Ausdauer Übungen machen wie lange Strecken laufen, für längere Zeit wie Schwimmen, Radfahren, Laufen oder tanzen.