Gesichts-Routine: ideal gegen Falten und Alterung
Training hilft zur Stärkung des Bizeps, Beine, Brust und Bauch. Aber es gibt kein Fitness-Studio um Wangenknochen zu stärken, die Muskeln der Augenlider, die Lippen, Kinn, etc.
Das Gesicht verfügt über 57 Muskeln und ist neugierig zu beachten, dass die meisten Leute das nicht wissen, und sehr wenige eine Routine für diese wichtigen Gesichtsmuskeln haben, die Aufmerksamkeit konzentriert sich in der Regel auf Rest des Körpers, die Ausübung Routine zu werden, eine Routine für das Gesicht, wo die Muskeln sind, die für die Mimik zustädig sind, den Ausdruck von Emotionen im Gesicht wie Wut, Freude, Trauer, und so weiter. Dank dieser Muskeln können wir Lächeln und vieles ausdrücken. Ohne sie könnte man nicht kauen, blinken, sprechen oder schauen und nicht einmal die Kerzen auf dem Geburtstagskuchen blasen. Ohne die Gesichts Muskeln wären wir eine Art Gelatine, und etwas sehr ähnliches geschieht mit der Haut im Laufe der Jahre, das Auftreten von Falten und ein schlaffes Gesicht, dann beginnt man sich erst Sorgen zu machen. Warum nicht diese Routine machen damit Ihr Gesicht seine Festigkeit, Geschmeidigkeit und Frische behält.
Vorteile der Gesichts Gymnastik
Stimuliert den Verkehr der sauerstoffhaltigen Substanzen in den Geweben, und so die Verbesserung der Haut. Darüber hinaus, wenn die Muskeln trainieren im Gesicht werden diese stark.
So starten Sie die Routine
Sie starten die Gesichts Routine hat viele Alternativen oder Gesichts-Therapien, die wirklich Ihre Gesicht Muskeln enorm bekräftigen und verhindern, dass Falten erscheinen. Zu diesen Alternativen ist das Lachen, Gesichts-und Yoga-Übungen Gesicht "zu Hause", die sehr einfach sind und man lernen kann entweder durch ein gutes Buch über der vier Gruppen von Gesichtsmuskeln wie Epicraneals, Obriculares den Augen, Mund und Nase. Sie können auch folgende allgemeine Tipps anwenden.
Ernährung
Es ist wichtig, dass, unabhängig von Option Sie sich entscheiden, unter Berücksichtigung der Bedeutung, der Lebensmittel beachten für eine starke Muskulatur. Wenn Sie Mangel an Vitamine, Mineralstoffe, essentielle Fette und Proteine haben, leiden Ihre Muskeln sofort . So müssen Sie zuerst prüfen, ob Sie eine Diät mit Qualität haben, dh sie bekommen täglich frisches Obst und Gemüse, vorzugsweise organische, die eine Menge von Wasser und natürliche Säfte enthalten, die reich an Mineralien sins. Sie müssen oft auch Lebensmittel wie Bierhefe, Pollen, Algen, Ölsaaten einnehmen und vermeiden Sie raffinierten Zucker und alle seine Derivate.
Basic Routine für das Gesicht
Bevor Sie diese Routine machen reinigen und befeuchtet Sie Ihr Gesicht sehr gut. Am besten ist es das Gesicht mir Mineralwasser zu waschen, oder die Routine nach dem Duschen machen, wenn Ihr Gesicht Feuchtigkeit bekommen hat,um die Ergebnisse zu betonen. Wir empfehlen auch Aloe-Gel, damit die Haut Nährstoffe aufnimmt, während der Ausübung, oder eine Creme mit Honig oder eine Feuchtigkeitsmaske. Dadurch wird verhindert, dass die Falten der Haut verletzt werden mit der Routine.
Glättung
Falten im Gesicht: Unterstützt die Spitzen der Finger über den Augenbrauen. Laden Sie Ihre Augenbrauen und hat einen sanften Druck auf sie aus. Wiederholen Sie über drei oder vier Mal für drei Sekunden. Wiederholen Sie die Routine 5-mal.
Dunkle Kreise: mit dem Ringfinger, ist klein und weich im Bereich der dunklen Kreise klopfen, nach der natürlichen Kontur und zurück.
Wangenknochen: Entweder schließen Sie den Mund, dann Ihre Wangen oder mit aller Luft wie möglich zu füllem, Sie können Ihre Backen aufblasen wie ein Ballon. In dieser Zeit versuchen Sie mit der Zunge die rechten Seite zu berühren, mit der Luft in den Wangen, und dann links. Wiederholen Sie diese Bewegung mindestens 10 mal.
Krähenfüße: um diese zu verhindern folgen Sie dieser Übung: Stellen Sie Ihre Finger Mitte und legen Sie sie auf der Höhe der Ecke der Augen. Dann vorsichtig bis zu den Haaren führen. Zurück zur Ausgangsposition aber immer sanft. Wiederholen Sie etwa 5 mal. Es ist auch gut, um in diesem Bereich mit dem Finger ein wenig Honig auftragen auf die Falten.