Leben ohne Angst
In diesem Artikel erklären wir, was Angst ist, was seine Symptome sind, seine Ursachen und wie wir vermeiden können, in sie zu fallen. Es gibt viele Menschen, die unter Angst leiden, und wir möchten, dass sie einige einfache und nützliche Tipps zur Überwindung dieser Angst haben.
Was ist Angst?
Angst ist ein emotionaler Zustand, in dem das Nervensystem ständig in Alarm ist, und deshalb gibt es fast immer einen Impuls zum kämpfen, fliehen oder sich zu verteidigen in allen Umständen.
Symptome der Angst
Einstellungen und Reaktionen der Persönlichkeit: Eile, Nervosität, Kopfschmerzen, die Bewegung von einer Seite zur anderen zu Fuß, impulsiv essen, unkontrollierte Wut empfinden, Hyperaktivität, Feindseligkeit, Überempfindlichkeit, unter anderem.
Physiologische Reaktionen: Tachykardie, Pupillenerweiterung, Gefühl zu ersticken, Zittern an den Händen oder an den Beinen, Schwindel, übermäßiges Schwitzen, Übelkeit, Muskelverspannungen oder Muskelschwäche, Schlaflosigkeit, motorische Unruhe, Schwierigkeiten in der Kommunikation, negative Gedanken, rachsüchtig und obsessive Gedanken, und andere.
Ursachen der emotionalen Angst
Angst kann durch mehrere Faktoren erscheinen. Wenn man berücksichtigt, dass das emotionale System ständig das Gefühl, von Flucht und Kampf empfindet durch die Umstände oder die Menschen um uns herum, dann wird ein tiefes Gefühl der Unzufriedenheit, und Unglücklichsein verursacht, und gleichzeitig , können wir dieses nicht loswerden, Ärger oder Enttäuschung deuten darauf hin. Es ist nocht einfach mit Angst zu leben. Aber ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit scheint ein Klischee oder ein soziales Ideal, wir belasten unsere Energien im Versuch, die Erwartungen der anderen zu erfüllen, im Übrigen, wissen wir oft nicht wo hin mit unseren Emotionen, wir versuchen unsere Gefühle zu steuern, insbesondere Wut, wenn zB. andere nicht reagieren nach unseren strengen Kriterien. Diese Wut kann wachsen, und wir vertiefen unsere übermäßige Notwendigkeit, alles zu kontrollieren, was uns auf lange Sicht zu einer chronischen Angst führt, und schwere Erkrankungen.
Folgen der Angst
Wie oben erwähnt kann Angst zu schweren Störungen führen, wenn diese nicht rechtzeitig behandelt wird, Einige Folgen können Übergewicht, Herz-Kreislauf-Problemen, Nerven-und Psychische Erkrankungen sein.
Brechen Sie diesen Teufelskreis
Wir müssen beginnen vor allem, diese Symptome nicht zu übersehen. Das Gefühl, dass etwas passiert ist nicht gut genug- Aber vielleicht ist die häufigste emotionale Angst die Angst vor der Missbilligung, und das Glauben, dass wir makellos und perfekt sein sollten, und von der ganzen Welt bewundert. Dann ist es verständlich, dass unser Körper fliehen will, wenn eine Situation erscheint die hart ist, oder wenn man beurteilt wird, sich lächerlich macht oder die Kontrolle verliert. Weitere, auf der anderen Seite verfügt der Körper über einen enormes Wunsch zu entkommen, eine tiefe Ablehnung der Pflicht. Hier finden Sie einige nützliche Tipps, um Angst zu verhindern oder zu heilen, damit die Energie wieder fließt in kreative und positive Aspekte:
1. Gedanken: alles, was Sie denken können Sie in Ihrem Leben schaffen. Erschreckende Gedanken bringen Sie in einen ähnlichen emotionalen Zustand. Das Denken der Ablehnung und Misstrauen wird ein ähnliches Gefühl. Konstante negative Gedanken ziehen eine ähnliche Realität an. Beginnen Sie sich auf Ihre Gedanken zu konzentrieren, denken Sie an Vertrauen und Wohlbefinden, und wenn Sie für sich selbst sprechen, seien Sie Ihr bester Freund.
2. Atmen Sie tief und ruhig ein: Sehen Sie ein Baby atmen, und Sie werden erkennen, warum Sie so tief schlafen. Korrigieren Sie Ihre Atmung.
3. Achten Sie auf Ihre Ernährung : Vermeiden Sie den Verbrauch von raffiniertem Zucker und Erfrischungsgetränke, zu viel Kaffee, Stimulanzien, zu viel Schokolade, Tabak, Alkohol, oder Lebensmittel, die Koffein oder Schmerzmittel und Drogen enthalten. Essen Sie frisches Obst und Gemüse. Am Abend versuchen Sie immer sich zu entspannen und essen Sie Lebensmittel wie Salat, Äpfel und trinken Sie einen Kräutertee wie Kamille oder Pfefferminze.
4. Alternative Therapien: Es gibt inzwischen zahlreiche Therapien zur Bekämpfung der Angst. Zu den wirksamen finden Sie die Bach Blumen, Reiki, Massage und Yoga.
5. Lesen am Abend: Lesen Sie Dinge, vor allem, die Ihren Frieden geben. Ich empfehle Ihnen das Buch über Reiki, Karuna Aisha, Ed Jug.