4 Natürliche Behandlungen gegen die Angst
Es gibt bestimmte Situationen, in denen das Gefühl der Angst normal ist, aber wenn wir angespannt während den Tag sind, oder für mehr als sechs Monate, dann sind Sie wahrscheinlich ein Teil der Millionen von Menschen auf der ganzen Welt , die unter chronischen Angstzuständen leiden.
Heute haben wir einige Medikamente, um diesen Zustand zu kontrollieren, ihre Wirkung ist beruhigend, um Dosen von Gamma- Aminobuttersäure (GABA) freizugeben, ein Neurotransmitter, der gute Laune fördert und Verringerung von Angst, aber diese Medikamente können einige Nebenwirkungen haben wie Schwindel, Vergesslichkeit, Schläfrigkeit, unter anderem.
Deshalb ist es interessant natürliche Alternativen auszuprobieren, bevor Sie Medikamente nehmen.
1. Nützliche Kräuter
Einige Pflanzen können nützlich sein für die Behandlung von Angst , unter denen wir die folgenden erwähnen:
Die Cava Wurzel: Heilpflanze , es werden die Wurzeln oder Rhizome verwendet, fördert Ruhe und Entspannung , mehrere Studien haben diese Pflanze mit anxiolytischen Eigenschaften identifiziert, jedoch nicht empfohlen für Menschen, die eine Lebererkrankung haben.
Passionsblume: Traditionell angewendet zur Behandlung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit meist mit Nervosität verbunden. Diese Pflanze kann als Infusionen , Extrakt oder Tabletten genommen werden, kontrolliert unsere Angst und hilft natürlich.
Baldrian: Enthält auch anxiolytische Eigenschaften, als Ergänzung bei Nervosität empfohlen, hat eine beruhigende Wirkung und wird häufig verwendet, um Schlaflosigkeit zu behandeln. Abhängig von der jeder Person, kann Baldrian wirksam oder nicht wirksam sein bei der Behandlung von Angststörungen.
Diese Kräuter werden empfohlen als Alternative, aber es ist wichtig den Arzt zu fragen und vor allem, kein übermäßiger Verbrauch empfohlen.
2. Yoga -Praxis
Wenn es um die Angst geht, kann Yoga eine ausgezeichnete Wahl sein, es wird geschätzt , dass eine einstündige Sitzung mit diesen Übungen so effektiv sein kann wie die Drogen selbst , um Angst zu behandeln, ohne Nebenwirkungen. Während Yoga-Übungen auch für eine richtige Atmung beitragen, die einen Zustand der Entspannung induzieren.
Wählen Sie Yoga Übungen, die sich am besten an Ihre Bedürfnisse und Geschmack anpassen, es ist wichtig, dass Sie sich wohl fühlen und es genießen, während Sie es tun. Um die Leistungen zu nutzen machen Sie Yoga mindestens einmal pro Woche.
3. Verbrauchen Sie Fisch
Studien zufolge Menschen, die chronische Angst erleben , haben oft Omega-3 niedriger als empfohlen , und deuten darauf hin, dass die Ernährung Ergänzung mit diesen Arten von Fettsäuren auch dazu beitragen, einige der Symptome , mit denen es interagiert zu lindern.
Fetter Fisch ist eine reiche Quelle dieser gesunden Fettsäuren. Einige Beispiele sind Lachs und Sardinen . Sie finden auch Omega- 3-Fettsäuren in Ölsaaten und Leinsamen, Walnüsse und Mandeln.
4. Grünen Tee trinken
Konsum von grünem Tee wird oft aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften empfohlen und zum abnehmen, er enthält auch eine Aminosäure namens L- Theanin , die als Regulator gegen Angst wirkt .
Wenn Sie den Geschmack genießen, zögern Sie nicht, ein paar Tassen am Tag zu trinken, Sie können ihn sogar mit einem anderen Geschmack genießen wie Orange, Zitrone, Erdbeere oder zusammen mit einer Ergänzung.
Obwohl grüner Tee Koffein enthält, scheint L- Theanin seine stimulierende Wirkung zu hemmen, so ist grüner Tee eine gute Wahl, um sich zu entspannen.