7 Tipps damit die Kinder gesund essen
Kinder gesund ernähren ist nicht immer einfach, wenn Sie kleine Kinder zu Hause haben, wollen diese in der Regel bestimmte Lebensmittel nicht, während andere Lebensmittel von Natur aus verlockend sind, auf jeden Fall sollte man sich als Eltern nicht für ungesunde Lebensmittel entscheiden, nur weil diese von den Kleinen akzeptiert werden.
Es ist wichtig für die Kinder und ihre Gesundheit, dass sie gesund aufwachsen und vor allem auch gesunde Essgewohnheiten entwickeln, die für ihre Zukunft helfen werden. Es ist an dieser Stelle, wo wir alle Werkzeuge und das Wissen anwenden müssen, um ein Gleichgewicht in der täglichen Ernährung zu erstellen.
Natürlich lehrt uns niemand Eltern zu sein, und es ist nie eine einfache Aufgabe, aber heute habe ich für Sie ein paar einfache Tipps die Sie täglich anwenden können, und so die Mahlzeiten eine schöne Zeit für die Kinder zu machen.
Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung
- Obst zu Hause: Kinder neigen oft dazu, süße Speisen und Leckereien zu wählen, eine Möglichkeit ist Obst anzubieten, die Kinder können Ihre Lieblingsfrüchte wählen, diese sind gesunde Snacks, zum Beispiel einen Apfel mit ein wenig Honig kombinieren, oder Erdnussbutter, Bananen mit ein wenig Schokolade oder einfach nur Obst, eine sehr gute Option für Kinder.
- Es gibt keine schlechten Lebensmittel: Es ist sehr wichtig, dass Ihre Kinder lernen, dass es keine schlechten Lebensmittel gibt und dass sie ein wenig von allem essen können, solange es ein Gleichgewicht gibt. Es ist nicht, dass Kinder bestimmte Lebensmittel ablehnen, oft essen sie diese nur zu selten, so ist es wichtig, dass sie eine breite Palette von Lebensmitteln in der richtigen Menge verbrauchen.
- Lebensmittel zu Hause kochen: Dies ist einer der kompliziertesten Aspekte zu empfehlen, vor allem, wenn es nur wenig Zeit in der Familien Routine gibt zum kochen, aber es ist ein einfacher Weg, um gesunde Nahrung zu bekommen, und es gibt viele verschiedene einfache Rezepte oder, abgesehen davon, dass diese gesund sind und eine gute Idee damit die Kinder auch kochen lernen und es kann Spaß machen zusammen zu kochen.
- Zusammen am Tisch sitzen: Obwohl es offensichtlich heute kein Familienplan mehr scheint, kann man da nicht übereinstimmen, immer wenn Sie Zeit haben versuchen Sie das Zusammensitzen am Tisch zu implementieren, es ist ein Weg im Leben der Kinder Erinnerungen zu schaffen, und auch ein gutes Beispiel für die Kinder um alle Arten von Lebensmitteln kennenzukernen, um Gespräche zu teilen, und neue Lebensmittel zu probieren.
- Stellen Sie das Beispiel: Kinder lernen oft von ihren Eltern oder Erwachsenen, weil sie diese imitieren, geben Sie ein gutes Beispiel im Thema Ernährung, so werden Sie auch gute Ergebnisse haben, Sie können auch noch jetzt starten, und Ihre Gewohnheiten ändern, was auch ein guter Weg ist um die eigene Gesundheit zu verbessern.
- Weniger süsse Getränke und mehr Wasser trinken: Es ist wichtig, dass Kinder viel Wasser trinken um gesund zu bleiben, Limonaden und aromatisierte Getränke sind nicht die beste Wahl, aber Sie können diese für besondere Anlässe anbieten. Sie können Ihren Kinder natürliche Säfte mit wenig oder keinen Zucker zubereiten, eine ausgezeichnete Wahl für die Gesundheit.
- Ein Belohnungssystem erstellen: Die Kinder zwingen etwas zu essen, kann dazu führen, dass sie die Lebensmittel oder bestimmte Nahrung ablehnen, oder mit etwas negativen assoziieren, Essen und Gewalt passen nicht zusammen, sondern ganz im Gegenteil , Belohnungen sind motivierend für Kinder.
Dies sind nur einige der Tipps, die Sie ergreifen können,aber das Wichtigste ist, positiv und konstant zu sein, und für sich selbst und die Kinder Gesunde Essgewohheiten zu entwickeln.