Achten sie auf LDL-Cholesterin
Tägliche Bewegung, gesunde Ernährung und auf schlechte Gewohnheiten wie Rauchen oder Trinken zu verzichten können sie von den künftigen Übeln wie hoher Cholesterinspiegel befreien, unser Körper braucht das Fett für das reibungslose Funktionieren einiger Hormonen, Verdauungs-Säuren und-Körperstrukturen, es ist wichtig, zu unterscheiden, das HDL-Cholesterin (guter Cholesterin) und LDL- bekannt als schlechter Cholesterin.
Durch einen schnellen Bluttest, wissen wir, wenn wir ein hohes Maß an LDL haben. Nach Angaben der Herzstiftung, ist Hypercholesterinämie (hoher Cholesterinspiegel) diagnostiziert, wenn der Gesamtcholesterin-Spiegel von mehr als 200 mg. / Dl, LDL-Spiegel bei über 130 mg sind. / Dl oder HDL-Werte unter 35 mg sind . / dl bei Männern und 40 mg. / dl bei Frauen.
Hoher Cholesterinspiegel bedeutet eine ernste Gefahr für unser Leben, und es besteht auch das Risiko auf andere Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Arteriosklerose, eine Ansammlung von Fett in den Arterienwänden .
Die Akkumulation von Cholesterin in den Arterien, so genannt Plaques. Mit der Zeit kann die Plaque sich verhärten und die Arterien verengen. Große Ablagerungen von Plaque kann eine Arterie vollständig blockieren. Cholesterin-Platten können sich auch öffnen, was die Bildung eines Blutgerinnsels verursacht, das den Blutfluss behindert.
In diesem Fall, wenn eine Arterie, die den Herzmuskel Blut versorgt geblockt wird, kann es zu einem Herzinfarkt kommen. Wenn eine Arterie, die dem Gehirn Blut versorgt blockiert wird, kann es einen Schlaganfall verursachen.
Das erste, was zu tun ist
Also, wenn sie mit Hypercholesterinämie diagnostiziert werden, ist der erste Schritt im Kampf gegen dieses Übel, eine strenge Diät, wo die Aufnahme von Gemüse, Obst, Gemüse und Ballaststoffen, an erster Stelle stehen sollte, und radikal alle Arten von gesättigten Fetten beseitigt werden müssen.
Beispiele für Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fetten sind alle aus rotem Fleisch, Backwaren, nicht-entrahmte Milch,Fritiertes, Mehl, verarbeitet Snacks, alle Kuchen mit Butter oder Butter und Zucker, kommerzielle Salatdressings, Saucen , Schokolade, Bonbons allgemein, Konfitüren, Gelees, Sirup, Eis, gezuckerte Fruchtsäfte, alkoholfreie Erfrischungsetränke, Brühe, Rinderbrühe, alkoholische Getränke, unter anderem.
Darüber hinaus empfehlen wir eine tägliche Trainings Routine, die ihnen eine körperliche Anstrengung bietet, vor allem Aerobic-Typ entweder laufen oder lange Spaziergänge, Radfahren oder Treppensteigen. Dies entfernt die Giftstoffe aus Ihrem Körper, und reduziert drastisch LDL-Cholesterin.
Wenn Sie rauchen, reduzieren sie den Konsum von Tabak, ganz beseitigen wäre ideal. Der Tabak hat einen direkten Einfluss auf den Cholesterinspiegel, die Toxinen produzieren einen Effekt von "schweren" und unser Blutkreislauf wird dicker.
Vergessen sie nicht, dass auch hohe Cholesterinwerte, keine spezifischen Symptome zeigen, es ist wichtig, auf Symptome von Gefäßerkrankungen, wie Taubheitsgefühl und Schwellung der Extremitäten, Schwindel, Verlust des Gleichgewichts zu sehen, Sehstörungen, Schmerzen in der Brust, Erschöpfung bei der täglichen körperlichen Aktivität. Es ist ratsam, einen Arzt regelmäßig zu besuchen und regelmäßige Bluttests und Untersuchungen zu machen. Passen sie auf ihre Gesundheit auf!