Aquagym: Abnehmen im Wasser
Es ist klar, dass körperliche Aktivität einer der besten Verbündeten ist, um Gewicht zu verlieren, kombiniert mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung. Und natürlich, wenn es um Gewicht zu verlieren geht, können wir sagen, dass Schwimmen der Sport mit den größten Vorteil für unseren Körper ist, weil alle Muskeln arbeiten.
Fett verbrennen im Wasser
Es ist erwiesen, dass Sie Fett verbrennen mit Wasser-Aerobic im schwimmen Tempo, dh mehr als 30 Minuten, dann beginnen Sie Fett zu verbrennen. Es ist zu bedenken, dass eine aerobe Arbeit eine stetige und glatte Ausübung bedeutet, nicht unbedingt schütteln, aber in einem bequemen Tempo für den Körper.
Zum Beispiel, wenn man 1000 bis 2000 Meter pro Tag schwimmt, aber wenn Sie Fett verbrennen wollen, sollten Sie 4000 Meter schwimmen.
Vorteile des Schwimmens
Schwimmen ist eine Sportart, die auch mit einer Diät gemacht werden sollte, entsprechend dem Grad der Intensität und Entwicklung die Muskeln.
Schwimmen funktioniert fast auf Ihrem gesamten Körper, und die Praxis dieses Sports verhindert, dass die Gefahr weiterer Verletzungen oder Schmerzen erscheint, sei es durch Unfall oder Alter.
Insbesondere, Schwimmen ist sehr gut für den Rücken.
Beispiel Training
Für ein gutes Training ist zu bedenken, dass man am Anfang die Zeit und Leistung wählen kann, aber dann die Leistungen immer verbessern sollte.
- Strecken für 15 Minuten
- Mit Brett in Hand-, Arm-Croll, die nur einen Arm, dann Arme
- Mit beiden Armen, Beinen
- Wie oben, aber mit Stil und dann zurück zu den anderen
- Vollständiger zurück
- Brust-oder Brust-Stil einarmigen
- Full Fathom
- Laden Sie die entspannenden Tempo der Übungen, Tumbling, kurze Tauchgänge, etc..
Berücksichtigen Sie, dass:
- Alles muss getan werden, ohne langes ausruhen
- Jeden Tag
- Es ist sehr wichtig, den Rhythmus im Atem und die Geschwindigkeit (Intensität) zu halten.
Aquagym
Eine gute Alternative zum Schwimmen ist die Arbeit im Wasser. Aquagym ist eine sehr komplette Praxis und hat alle die Vorteile im Zusammenhang mit der Ausübung im Wasser zur Verbesserung der Kondition. Neben Schwimmen, haben Sie eine therapeutische Wirkung, sehr günstig für Körper und Seele.
Idealerweise die Wassergymnastik Praxis in regelmäßigen Abständen ausüben, mindestens eine Stunde lang zweimal pro Woche. Dies führt zu einer Verbesserung des kardio-Zustandes, Flexibilität, insgesamt Motor Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Neben der Korrektur der Körperhaltung, trägt zur Entspannung und entwickelt ein jugendliches Aussehen und verringert die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten.
Zu den Leistungen, auf der psychologischen Ebene, heißt es, dass Wasser-Gymnastik gut ist für die Widerstandsfähigkeit gegen Stress, zur Verbesserung des Selbstvertrauens und des Selbstwertgefühls und zur Vermeidung von psychosomatischen Erkrankungen wie Depressionen oder Ängste.
Und die bloße Tatsache, dass Wasser Muskelverspannungen lindert, was ein großes physisches und psychisches Wohlbefinden erzeugt.
Und da mehr Muskelfasern verwendet werden, gibt es eine größere kalorische Ausgabe als in der traditionellen Gymnastik, diese Übung ist ideal für die Bekämpfung von Übergewicht, fast ohne es zu merken.
Ein weiterer Vorteil der Wassergymnastik Praxis ist, dass wir die Hitze und die Feuchtigkeit im Sommer vermeiden.
Also, wenn es um die Fitness oder aquatische Wassergymnastik geht, verweisen wir auf die Übungen im Wasser. Daher ist es doppelt so hoch in der Anstrengung und brennt auch mehr Kalorien. Das Wasser macht auch standing eine Massage für den Körper, was zur Entspannung dient.
Zu den Übungen im Wasser mit einem Verzeichnis der Variante:
- Aquaerobic
- Spinning
- Boxen
- Entspannung im Wasser
Aquagym Warum?
Es ist ideal bei Bewegungsmangel oder Übergewicht.
Diese Übung strafft Ihre Muskeln, der Körper-Styling ist reibungslos, Sie verbrennen Kalorien und heilen Stress.
Es ist 100% sicher. Die Ausübung im Wasser ist weniger schädlich als die meisten Sportarten, und Sie haben nicht mit dem Gewicht des Körpers zu tun.
Es ist die beste Art und Weise zu trainieren, ohne die Überlastung mit hohen Temperaturen. Vermeidet die Dehydrierung und Ohnmacht.
2 bis 3 Sitzungen pro Woche sind um ausreichend, maximale Vorteile zu geniessen.
Die Wassergymnastik ist ideal für
- Menschen mit leichten bis mittelschweren Kardio-Probleme.
- Menschen mit unzureichender körperlicher Aktivität im täglichen Leben.
- Psychomotorische Fähigkeiten, die Koordinierung und das allgemeine dynamische Gleichgewicht sowohl statische als auch dynamische.
- Mangelnder Muskeltonus, Hypotonie und Atrophie Allgemeinen.
- Geringe Mobilität und die gemeinsame Flexibilität.
- Leute die nervös, ängstlich, gestresst und schwer zu entspannen sind.
- Probleme von niedrigem Selbstwertgefühl, Probleme um selbst Gefühle zum Ausdruck zu bringen.
- Schlechte Haltung.
- Mangel an Tempo und Beweglichkeit.
- Allgemeine Verletzungen in der gesamten Wirbelsäule (Hals-, Brust-und Lendenwirbelsäule)
- Und für alle Liebhaber der aquatischen Umwelt, und von dem Willen zur Ausübung