Blutkreislauf: Kräuter und Diät
Können sie nicht gut schlafen oder haben oft taube Hände oder Füße? Haben sie Krämpfe? Fühlen sie sich erschöpft oder müde bei heißem Wetter? Haben sie Erfahrungen mit Beine Schwellung? Haben sie das Gefühl von Kribbeln in den Extremitäten? Verlieren sie viele Haare, haben sie eine schwache Haut und Nägel ? diese Symptome sind wegen einer schlechten Durchblutung.
Sie können nicht über eine gute Gesundheit ohne eine gute Durchblutung denken, die für die Verteilung von Blut in alle Organe, Zellen und Körper-Systeme verantwortlich ist. Es ist auch wichtig, eine gute Qualität von Blut zu haben um den Körper effizient zu nähren effizient durch den Verkehr, damit das Silicium die Nägel, Haare, Haut und andere ferne Orten erreicht, nährt Knochen mit Kalzium und Vitamine, Mineralien und Sauerstoff für alle Zellen, Gewebe und Systemen.
Kreislaufprobleme sind vor allem wegen Mangel an körperlicher Aktivität, Fettansammlung oder mangelnde Elastizität der Blutgefäße, emotionale Anspannung und vor allem eine schlechte Ernährung. In diesem Fall geben wir ihnen einige Tipps zur Ernährung für ihren Kreislauf und die Qualität ihres Blutes zu verbessern, und um ihren Körper zu pflegen.
Lebensmittel die nicht empfohlen sind
Fette aus Milch, rotes Fleisch, frittierte Lebensmitteln, Fleisch (Schinken, Wurst, etc.), Speck, Butter, Margarine, fette Gerichte , Dosen oder verarbeitete Produkte mit Zucker. Überschüssiges Natrium ist auch schädlich, so sollten zuviel Salz vermeiden, und vermeiden s auchie Alkohol zu trinken, rauchen und Reizstoffe wie zu viel Kaffee oder zu gewürzte und scharfe Gerichte.
Lebensmittel die empfehlt werden
Pflanzliche Öle (Soja-, Sesam-, Oliven–, etc..), Nüsse, fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch, etc.., Oliven, Avocado, Zitrusfrüchte (Orange, Mandarine, Zitrone, etc.) Algen Tomate, Kalium-reiche Lebensmittel Bananen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, etc.
Die Ernährung sollte täglich ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten, da diese das gespeicherte Fett beseitigen. Dazu auch Wasser, 2 Liter pro Tag Minimum.
Heidelbeeren sind reich an Vitamin P, die Ausdauer erhöht, in dem Kapillarzerbrechlichkeit und Hyper, reich sind ausgezeichnet für die Verbesserung der Mikrozirkulation sowie die Regeneration von retinalen Pigmenten. Wir empfehlen diese Frucht täglich, und Trauben insbesondere in Fällen von Kapillarzerbrechlichkeit und Blutungsstörungen oder venöser Insuffizienz sowie bei schlechter Nachtsicht.
Knoblauch ist eines der besten Verbündeten der guten Durchblutung, unter einer langen Liste von Vorteilen, hat gefäßerweiternde Eigenschaften, die ihren Kreislauf verbessern und bemerkenswert schnell helfen. Für die beste Nutzung, nehmen sie Knoblauch mit einem Glas warmen Wasser täglich.
Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren wie Leinsamen oder Fischöl eignen sich auch in der Ernährung, um die Durchblutung zu verbessern.
Kräuter zur Verbesserung der Durchblutung
Glücklicherweise hat die Natur alles um uns zu helfen wieder gesund zu werden geschaffen. Und Kräutertees sind eine hervorragende Alternative um den Körper zu helfen und gute Zirkulation zu haben. Hier sind einige Kräuter:
- Rosmarin: gut für die Durchblutung anregend.
- Schachtelhalm: ein sehr gutes Mittel, um Arterienverkalkung zu verhindern und dazu beitragen, schädliche akkumuliertes Cholesterin zu eliminieren. Trinken sie eine Tasse nach dem Essen ein oder zwei Tassen pro Tag genügt.
- Weißdorn: gut für Herzerkrankungen und zur Verbesserung der koronaren Durchblutung und Myokardiale effiziente Ernährung. Der Weißdorn ist geringfügig für niedrigere Herzfrequenz, verwendet bei Arrhythmien und Tachykardie sowie bei Herzinsuffizienz.
- Mistel
- Passionsblume
- Oliven Blätter: eine blutdrucksenkende Wirkung auf seine Tätigkeit als peripheren Vasodilatator und harntreibend. Geeignet zur Senkung des Blutdrucks und um Angina pectoris und Herzrhythmusstörungen zu behandeln. Kann mit Weißdorn kombiniert werden.
- Rusco wird verwendet, um Krampfadern, Hämorrhoiden, schwere Beine, geschwollene Beine oder Knöchel, etc. zu verhindern.
- Hammamelis: die richtige Medizin für gute Durchblutung, verwendet und empfohlen bei Krampfadern, Hämorrhoiden und starke Blutung bei der Menstruation.
- Ginko biloba, Ingwer und Ginseng sind Ergänzungen, die gute Zirkulation fördern.
- Löwenzahn: reich an Gerbstoffen und beruhigende Eigenschaften, ist sehr vorteilhaft bei peripheren Durchblutungsstörungen (Durchblutungsstörungen in den Extremitäten). Zur besseren Ausnutzung, sollten lokale Bäder mit der Infusion aus diesem Kraut durchgeführt werden.
Rezepte für eine gute Durchblutung
Hier teilen wir einige Rezepte mit, für ihren täglichen Speiseplan, die helfen für eine gute Durchblutung. Trinken sie eine Tasse aus einem der oben genannten Kräuter nach den Mahlzeiten.
Getränk für eine gute Durchblutung
Zutaten
- Ein Esslöffel Leinsamen
- Ein Glas Mandelmilch
- Eine oder zwei Bananen
- Ein wenig Pollen
- Honig nach Geschmack oder ungesüßt trinken
Zubereitung
1. Alles mixen und genießen sie ein Getränk, dass sie langsam trinken sollen.
Lachs-Salat für eine gute Durchblutung
Zutaten
(Für 3 bis 4 Portionen)
- 300 grs. Lachs.
- 3 Zitronen.
- 100 grs. Oliven.
- 1 Tasse frische Sojasprossen
- Olivenöl extra vergine.
- Cayennepfeffer
- Meersalz
Zubereitung
1. Den Lachs in dünne Scheiben schneiden, würzen und marinieren für 3 Minuten im Zitronensaft.
2. Den Salat waschen und schneiden in Julienne, verteilen es auf einem Teller mit Soja, mit Olivenöl, Salz, Zitrone und Cayennepfeffer würzen.
3. Wenn der Lach sich (komplett von rosa zu weiß) geändert hat, müssen sie ihn abtropfen lassen und auf den Salat und Soja legen. Garnieren mit schwarzen Oliven.