Chi Kung Methode zur Gewichtsreduktion
Ein Weg, um schnell Gewicht zu verlieren, natürlich und dauerhaft, ist durch die Chi Kung Methode, eine Praxis aus dem Orient mit Atemübungen, eine sehr effektive Methode die die Mobilisierung von Giftstoffen und angesammelten Fette im Körper fördert.
Wenn Sie diese Methode anwenden, kominieren Sie eine Serie mit Bewegung und Atmung, diese helfen Ihnen das Fett in Ihren Körper zu mobilisieren und den Stoffwechsel zu verändern, wenn Sie geduldig sind und diese Methode zusammen mit einer Diät anwenden, werden Sie kein Übergewicht mehr haben. Wenn Sie anfangen, eine bessere Gesundheit zu haben und Ihre geschwächten Gewebe, Zellen und Organe zu beleben, und eine bessere Sauerstoffversorgung haben, nähren Sie Ihren Körper mit neuer Energie und der Nährstoffkreislauf wird aktiviert. Und wenn all dies nicht genug wäre, werden Sie beginnen zu sehen, dass Sie besser schlafen und Ihr Körper mehr Energie hat und entspannter ist.
Warum die richtige Atmung hilft um Gewicht zu verlieren?
Da Sauerstoff eine krafvolle Energie im Körper ist und vor allem sehr gut für den Stoffwechsel, hilft es nicht nur um Gewicht zu verlieren, sondern erzeugt sehr gesunde und verjüngende Reaktionen.
Warum müssen manche Menschen kämpfen, um Gewicht zu verlieren?
Wenn Sie sind sehr dünn oder übergewichtig sind, bedeutet das für den Körper, dass es ein Energie-Ungleichgewicht gibt. Wenn Sie lernen, zu atmen und zu harmonisieren, wird Ihre Energie durch bestimmte Übungen und richtige Atmung stabilisiert, und auch Ihre Energiebilanz und Gewicht reagiert.
Atmung, auf der anderen Seite, hilft damit sich Ihre Bauchmuskeln mit großer Intensität bewegen, was Ihnen hilft, Bauchfett zu verbrennen, die Taille zu reduzieren und den Bauch zu straffen.
Einleitende psychophysische Übungen um Gewicht zu verlieren:
Sie müssen geduldig, und konsequent sein. Die Übung dauert weniger als 40 Minuten, zweimal am Tag, so dass Sie beginnen, bald Resultate zu sehen. Sie müssen das täglich tun.
Atemübung mit Gewichtsverlust
Erste Übung:
1. Starten Sie mit dem Stretching Ihres Körpers, Füße, Beine gerade, Ihre Wirbelsäule auch gerade. Heben Sie die Arme, als ob Sie die Decke berühren wollen, strecken Sie einen Arm zuerst und dann den anderen. Während Sie diese Bewegung machen, die Augen schließen und strecken Sie den linken Arm, während Sie es tun, einatmen, Bauch aufblasen (den unteren Bauch).
2. Sobald Sie genug Luft haben, ausatmen, während Sie den anderen Arm strecken und den Arm, der gestreckt wurde entspannen.
3. Wiederholen Sie 20-mal langsam, und drücken Sie vorsichtig Ihren Bauch.
Zweite Übung:
1. Sie sitzen auf dem Boden mit gebeugten Knien und strecken Sie sich zur Brust. Ihre Hände auf Ihre Seiten mit den Handflächen auf dem Boden. Zurück ausgerichtet.
2. Strecken Sie das rechte Bein zuerst beim Einatmen. Halten Sie ein paar Sekunden, dann das Bein vom Boden heben und halten Sie die Luft.
3. Dann das rechte Bein wieder in die ursprüngliche Position beim Ausatmen führen, drücken Sie den Bauch und beseitigen Sie die ganze Luft.
4. Wiederholen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Bein. Tun Sie es zehn Mal.
Dritte Übung:
1. Legen Sie sich auf den Boden oder auf eine Matte. Ihre Arme an den Seiten und die Beine gerade halten.
2. Die Atemluft in den unteren Teil des Bauches . Jetzt die Beine etwa zwei bis drei Zentimeter über dem Boden heben, halten Sie die Luft und drücken Sie den unteren Bauch. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden.
3. Atmen Sie aus, während Sie Ihre Beine langsam senken.
4. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal. Ruhen Sie ein paar Sekunden und wiederholen.
Vierte Übung:
1. Auf dem Boden liegend, inhalieren, indem die Luft in den Unterleib kommt.
2. Strecken Sie Ihren ganzen Körper, strecken Sie Beine, Arme, Rücken, Gesäß, etc., aber ohne ausatmen.
3. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden.
4. Entspannen Sie den ganzen Körper, während Sie ausatmen.
5. Zunächst dreimal ein- und ausatmen, und dann beschleunigen Sie die Atemzüge. Tun Sie dies fünfzehn Mal.
Übung für 10 Minuten am Arbeitsplatz oder während der Ruhezeit
1. Sitzend, schließen Sie die Augen und halten auch den Rücken auf der Rückseite des Stuhls.
2. Heben Sie die Arme, als ob Sie die Decke berühren wollen, beim Einatmen füllen Sie Ihren Bauch mit Luft.
3. Halten Sie den Atem, während Sie den Bauch mit Luft aufgeblasen.
4. Halten Sie fünf Sekunden lang und sanft ausatmen, während Sie Ihre Arme senken.
Diät
Für bessere Ergebnisse, trinken Sie eine Boldo Infusion am Morgen, mit dem Saft einer halben Zitrone. Und trinken Sie dann zwei Gläser warmes Wasser.
Beseitigen Sie aus Ihrer Ernährung verarbeitete, stärkehaltige, und zuckerhaltige Lebensmittel und chemische Zusätze. Zwei Wochen lang versuchen Sie alle tierischen Proteine zu vermeiden, vor allem, wenn Ihr Übergewicht hoch ist, oder wenn Sie eine schwere Krankheit haben. Essen Sie Gemüse und Obst wie Kohl, Linsen, rohe Hafer, Papaya, und kombinieren Sie Ihr Frühstück mit Chia, Leinsamen und Nüsse.
Führen Sie diese Übungen zwei oder dreimal täglich, und Sie werden beginnen Gewicht zu verlieren, Sie werden mehr Energie haben und verjüngen.