Jung von dem Herz bis auf die Haut
Die Jugend ist nicht nur eine Frage der Ästhetik, sondern hat damit zu tun, wie sich unser tiefster Geist fühlrt und der Wille zu leben, in einer angenehmen, kreativen und spannendem Weise. Die folgenden 11 Tipps helfen bei der Suche der Jugend, von dem Herzen bis auf die Haut.
1.Essen
Dieser erste Punkt ist sehr wertvoll und eine der Säulen der Jugend. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichendem Fett und qualitativ hochwertige, ausgewogene mit Faser-und frischen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, und mit den entsprechenden Ebenen der Proteine, Enzyme und Kohlenhydraten, ist eine wesentliche Voraussetzung für Zellen, die immer in einem stetigen und gesunden Erneuerung. Versuchen Sie in Ihre Ernährung mindestens einen Salat pro Tag zu essen und viel frische Fruchtsäfte morgens, aus Guaven-, Zitronen-, Orangen oder Pflaumen, für die Reinigung Ihres Körpers. Am Abend trinken Sie Gemüsesäfte.
2. Anti-Falten-Lebensmittel
Es ist notwendig, dass Sie in Ihrer Ernährung Lebensmittel verwenden, die zur Wiederherstellung der Haut dienen und große Mengen an Antioxidantien enthalten zum Schutz der Zellen vor der schädlichen Wirkung von freie Radikale. Heidelbeeren, Erdbeeren, Pflaumen, Zitronen, Kiwis und Trauben sind die Favoriten. Unter den Gemüse, zieht es aber vor, frischen Sprossen, Karotten, Knoblauch, Sellerie und Algen. Stellen Sie sicher, dass Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren Omega-3 sind ideal für die Wiederherstellung der Haut und einige wichtige Funktionen. Lachs, Sardinen, Olivenöl extra virgin und Nüsse sind die Favoriten. Denken Sie daran, dass Vitamin C schützt für eine elastische Haut, und diese ist gegenwärtig vor allem in Zitrusfrüchten, Brokkoli, Tomaten, Blumenkohl, Melone und Guaven.
3. Verhinderung oder Verringerung des Verbrauchs von reizenden Lebensmittel
Der Alkohol trocknet die Haut und führt zur Verstopfung der Funktionen der Leber. Weißzucker wirkt gegen das Nervensystem und beeinträchtigt viele wichtige Funktionen des Körpers, und verrottet die Zähne und schafft Spannung und Angstzustände.
4. Übung
Hält Sauerstoff in den Geweben und hält das Blut effizeient zirkulierend, die Verteilung von Nährstoffen und stellt die Arbeit optimal und stärkt die inneren Organe. Sport hilft zur Frische und Elastizität der Haut, gibt Kraft für die Muskeln und verbessert das Immunsystem und kognitive Fähigkeiten.
5. Nicht Rauchen!
Unabhängig davon, ob direkt oder indirekt, macht der Rauch Sie biologisch älter und wirkt gleich negativ bei Nichtraucher.
6. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel
Die Sonneneinstrahlung schwächt die Haut und verursacht Schäden. Wenn Sie sich dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, für eine lange Zeit oder Sie gehen auf der Strasse, verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel vorzugsweise mit Aloe. Auch, wenn Sie sich dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, konsumieren Lebensmittel reich an Vitamin E, wie Avocado, Öl-und Blattgemüse. War mäßig für den Konsum von diesem Vitamin als über ihre Auswirkungen auf den Körper in der Lage ist, Gerinnungsaktivator Blut, und es kann hemmen die Aufnahme von Vitamin A.
7. Lernen Sie sich zu entspannen und senken Sie Ihre Angst
Wenn Sie ständig ängstlich, nervös und reizbar sind, wird das Immunsystem geschwächt. Mit der Zeit werden Ihre Muskeln schwach, weil nicht genügend Nährstoffe fließen, das betont den Falten. Yoga und Tai Chi sind sehr geeignet dafür.
8. Seien Sie kreativ
Ein Gehirn das aktiv ist, spiegelt sich in einem jungen Körper und Geist. Fördern Sie Ihre eigene Kreativität, versuchen Sie jeden Tag etwas Neues zu lernen und nähren Sie Ihre Meinung mit Aktivitäten wie das Lesen und Problemlösungs-Aktivitäten wie Strategie-Spielen.
9. Ruhe und Schlaf
Schlaf ist vital zur Verjüngung, und ist der beste Moment für die Haut, die zur Freigabe Hormone während des Schlafes repariert die Zellen. Wenig Schlaf führt der Körper zu großen Mengen von Cortisol, ein Hormon, im Zusammenhang mit Stress, wodurch die Launenhaftigkeit, schlechte Konzentration, und unnötige Beschleunigung der Herzfrequenz und den Blutdruck.
10. Freizeit und spirituelle Aktivität
Lesungen, die helfen, besser zu verstehen was wir fühlen, und die Erfahrungen die uns verjüngen. Wissen wird immer der beste Verbündete für alles sein, und sich besser zu fühlen, nicht nur weil das passiert, müssen wir versuchen, jeden Tag mehr zu wissen, zu verstehen, was wir fühlen, so dass nach und nach unsere Einstellung und die Qualität des Lebens, in einem reifen Leben ohne der Frische der Jugend.
11. Liebe
Wenn Sie sich verlieben, gibt Ihr Körper eine Botschaft der Freude und Begeisterung, die sich in begeisterter Energie wandelt, die durch die Bewässerung alle Ihre inneren Organe, Geist und erreicht die Spitze Ihrer Haar. Leben Sie glücklich und begeistert, dass schafft einen emotionalen Zustand und verjüngt Ihre Sichtweise auf das Leben, auch die Zellen die Haut und des Herzens ..