Laufen und Fett verbrennen an kalten Tagen
Der Winter kann der ideale Zeitpunkt sein, um Körperfett zu verlieren, wenn sie zu Fuß gehen. Wenn Sie eine übliche Routine von Gehen oder Laufen pflegen ist diese eine der besten Möglichkeiten, die Chancen zu erhöhen um eine Größe weniger zu tragen, während sich das Ende des Jahres nähert.
Wenn Sie gern im Sommer gelaufen sind und schon daran gewöhnt sind, und im Winter zu einer anderen Aktivität wechseln, kann es ihnen schwer fallen Gewicht zu verlieren.
Vielleicht finden Sie eine neue Tätigkeit die eine neue Organisation Ihres Tages benötigt oder sie wählen eine Übung, wo sie nicht das selbe angenehme Gefühl haben, oder das nicht so bequem ist wie einfach Laufen, vor allem in einer Jahreszeit die besonders stressig ist.
Forschungen zeigt, dass Menschen Gewicht verlieren und dieses nicht wieder zurück gewinnen, wenn Sie täglich einen Spaziergang von 5 bis 6,5 Km pro Tag machen. Egal, was f9r ein Wetter es gibt, Sie werden einen Weg finden um weiter zu laufen.
Das Wetter ist perfekt
Laufen im Winter bietet eine erfrischende Abwechslung. Die belebende kalte Luft kann deutlich im Geist und Stress abzubauen, die kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Die Forschungen haben gezeigt, dass Stress den Cortisolspiegel erhöhen kann, ein Hormon, das den Appetit steigern kann und fördert die Fettspeicherung. Außerhalb der Wohnung zu sein während des Tages und zu laufen, steigt auch die Serotonin, ein Hormon, dass den Heißhunger beruhigt. Auch wenn das Wetter Sie dazu zwingt, langsamer zu gehen, können Sie trotzdem mehr Kalorien verbrennen. Gegen den Wind gehen erfordert auch mehr Energie.
Erforschen Sie die Kälte
Lassen Sie Ihre alten Pullover zu Hause. Steigern Sie Ihren Mut, und kaufen Sie etwas Neues, neu und warm. Die High-Tech synthetischen Stoffe machen den Unterschied, sie bieten Komfort und rechtfertigen die Kosten. Winterwetter erfordert einige besondere Vorbereitungen. Vergessen Sie nicht die folgenden Tipps:
- Wärmen Sie mindestens 10 Minuten Ihre Muskeln bevor Sie trainieren. Wenn es kalt ist, brauchen die Muskeln mehr Zeit, um sich für die Arbeit vorzubereiten.
- Tragen Sie einen Schal, schützen Sie Ihre Nase und Mund um zu vermeiden, die kalte Luft direkt einzuatmen. Dies ist wichtig, vor allem, wenn Sie an Asthma oder Herzproblemen leiden.
- Wenn es schneit, wählen Sie ein Paar Schuhe mit speziellen Sohlen für Traktion.
- Wenn die Temperaturen zu niedrig sind kanndas zu Erfrierungen führen, oder wegen dem Eis gibt es oft gefährliche Verkehrssituationen, trainieren Sie lieber unter Dach.
Lernen Sie die kalte Jahreszeit zu genießen
1.Genießen Sie eine neue Welt: Hören Sie den Klang der eisigen Zweigen, wie diese sich im wind wiegen, oder suchen Sie die Tierspuren im frischen Schnee. Diese Veränderungen, die nur im Winter sind werden Sie begeistert halten.
2.Gehen Sie mit Schneeschlittschuhen oder fahren Sie Schi , zwei Möglichkeiten, um im Schnee zu gehen, um das Doppelte der Kalorien verbrennen zu können. Der Schlitten geht auch!.
3.Gehen Sie aus und schauen Sie sich die Schaufenster an. Schauen Sie sich Geschenke an. Sie können auch ihre festlichen Dekorationen wählen.
4.Befolgen Sie die Regel der 5. Sagen Sie sich, Sie können nach 5 Minuten zu Fuß gehen auch stoppen. Wahrscheinlich wenn diese Zeit abgelaufen ist, werden Sie sicher weitermachen wollen, aber wenn Sie aufhören wollen, tun Sie es, Sie werden immer etwas erreicht haben.
Wenn Sie nicht aus der Wohnung können
Wenn das Wetter zu schlecht ist oder Sie sorgen für ein krankes Kind, oder vielleicht erwarten Sie einen wichtigen Anruf, empfehlen wir Ihnen eine Routine-Übung zu Hause, Sie können auch in der Wohnung gehen, Musik hören oder die Treppen hinauf und hinab steigen.
Wenn Sie ein Laufband oder Maschinen zum Trainieren haben nutzen Sie diese. Es kann den Unterschied zwischen Gewichtszunahme im Winter oder die Figur zu halten bedeuten.
Eine Tanz-Routine, oder zu Hause trainieren kann sehr nützlich sein.