Lindern Sie Hexenschuss mit natürlichen Heilmitteln
Krämpfe, Muskelkater und Verspannungen sind die Symptome von Schmerzen im unteren Rücken oder Hexenschuss. Menschen, die den ganzen Tag stehen oder Leute die beschränkt sind den ganzen Tag hinter dem Schreibtisch zu verbringen, Arbeiter die Lieferungen heben und tragen sind spezielle Kandidaten die an Hexenschuss leiden können. Das Tragen von schweren Paketen erhöht auch die Wahrscheinlichkeit des Leidens.
Ihre lumbosakralen Gelenke ziehen sich leicht an, wenn der Rücken übermäßige Anstrengungen erlebt. Schlechte Haltung, falsche Positionen beim schlafen oder langes Sitzen und Übermüdung gehören auch zu den häufigsten Ursachen.
Die vertikale Position durchläuft einen konstanten Druck und runde schwammige Scheiben, den Stoß zwischen den gestapelten Abschnitten der Wirbelsäule, insbesondere im unteren Rücken. Eine schlechte Körperhaltung und falsche Anwendung der Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen, können auch dazu beitragen, an Rückenprobleme zu leiden.
Natürliche Heilmittel um Hexenschuss zu behandeln:
Reiben Sie den Rücken
Unterschätzen Sie nie was eine Massage tun kann, einige ätherische Öle wie Lavendel, können dazu beitragen, diese Schmerzen zu lindern oder heilen, Sie sollten sanft massieren, ab der Spitze der Schultern und nach oben und unten auf den Rücken. Wenn Sie angespannte Bereiche finden , die mehr Aufmerksamkeit benötigen massieren Sie diese Punkte, drücken Sie sie sanft, so dass sich die Spannung und Steifheit im unteren Rücken lockert.
Schnelle Linderung
Legen Sie sich auf die Seite und ziehen Sie Ihre Knie an die Brust. Ruhen Sie für 15 Minuten, oder beugen Sie den Kopf nach hinten. Beim Stehen halten Sie sich aufrecht und beugen Sie sich nicht. Drücken Sie ein wenig die Hüften um den unteren Rücken gerade zu halten.
Wenn Sie Schmerzen spüren ruhen Sie aus.
Feuchte Wärme
Wickeln Sie eine Wärmflasche (nicht kochend) mit heißem Wasser. Bedecken Sie den Rücken mit der Kunststoff-Flasche und halten Sie Ihren Rücken warm. Wenden Sie 4 mal täglich diese Wärmeflasche an. Diese Anwendung von feuchter Wärme regt die Durchblutung an, hilft gegen Flüssigkeitsansammlungen in den Geweben.
Vermeiden Sie die Kühlung der Muskeln durch direkte Zugluft oder einem Ventilator oder Klimaanlage vor allem, wenn Sie schwitzen.
Beim Schlafengehen
Der richtige Position zum Schlafen ist auf dem Rücken, Kopf und Knie leicht erhoben, und der Kopf ruht bequem. Nicht schlafen mit dem Gesicht nach unten, denn Sie werden die Wirbelsäule krümmen in der Mitte.
Übungen
Der Schlüssel zur Vermeidung der Schmerzen ist die Rückenmuskulatur zu stärken. Um dies zu tun, können Sie einige Übungen wie Yoga oder Schwimmen machen, die nicht nur zur Verbesserung des Zustands helfen, sondern verhindern künftige Verletzungen und verbessern die Körperhaltung.
Richtige Körperhaltung
Wenn Ihre Rückenschmerzen aufgrund der schlechten Haltung sind und die falsche Körperhaltung schon Mechanik ist lesen Sie folgende Empfehlungen:
Beim Stehen und Gehen, vermeiden Sie den Rücken gebogen zu halten (Wirbelsäule). Beugen Sie die Knie leicht, ziehen Sie Ihr Gesäß zusammen und die Magenwand leicht an. Halten Sie nicht Ihren Atem an, während Sie die folgenden Aktivitäten tun:
Zuerst mit dem Rücken stehen gegen eine Wand, und versuchen Sie, dass das Ende des Rückens die Wand berührt, während Sie Ihr Gesäß und Bauch schrumpfen. Halten Sie diese Position, während Se sich von der Wand entfernen.
Wenn Sie einen hervorstehenden Bauch haben oder schwanger sind, müssen Sie eventuell Ihre Knie ein wenig mehr biegen, um immer wieder richtig gerade zu sein.