Nahrungsergänzung: Option für Sportler
Es gibt viele Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln in der Sporternährung Anwendung, jedoch hängt alles von der Verwendung ab. Wenn Ergänzungen unter der Aufsicht eines Experten eingenommen werden, sind diese sicherlich wirksam und angemessen, ohne Gefahr für die Gesundheit.
In vielen Fällen rechtfertigt der Zweck nicht die Mittel, und im Sport noch viel weniger, wenn es um Stoffe geht die von internationalen Organisationen verboten sind.
Athleten können alles Notwendige tun, um zu den Besten zu gehören oder die besten in ihrer Disziplin, dies hann aber oft zu dem Konsum eines verbotenen Stoffes führen, was sogar kriminalisiert wird von internationalen Organisationen.
Darüber hinaus sind Ergänzungen erlaubt, aber wir können die Verwendung von ihnen auch missbrauchen, in der Hoffnung bessere Ergebnisse und Leistungen zu erreichen. Dieser Anspruch kann tatsächlich gefährlich sein.
Wie gut sind Nahrungsergänzungsmittel?
In der Tat können Nahrungsergänzungsmittel uns helfen, maximale Leistung als Sportler zu erreichen, solange diese wissenschaftlich sind und bewertet sind zu ihrer Funktion, Wirksamkeit und Sicherheit.
Ergänzungen können Ihnen helfen, Ihre Fitness-Ziele zu erreichen, aber es muss stark betont werden, dass diese unter der Aufsicht von einem Ernährungsberater genommen werden sollten, weil die Fitness-Trainer oder Berater manchmal nicht ausreichend vorbereitet sind, um geeignete Dosierungen zu geben und die allgemeinen Empfehlungen von Produkten kennen, um den überschüssigen Verbrauch zu vermeiden.
Wir sollten beachten, dass der Sport nicht unbedingt gegen die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist, aber man muss an einen Spezialisten zurückgreifen, der uns über die Risiken und Nebenwirkungen der Einnahme dieses Produktes informieren kann, und was unsere am besten geeignete Dosis wäre.
In den Überschuss zu fallen ist einfach vor allem wenn wir keine Ahnung haben wie man eine Ergänzung verwendet, und kann zu Schäden und chronische Probleme führen bei Profi-Sportler oder Fans von Adrenalin Kompetenzen.
Risiken in Bezug auf Ergänzungen
Risiken durch eine Ergänzung wird es immer geben, weil es eine externe Verbindung ist, die alle Arten von Nährstoffen in dem Körper fügt.
Es hängt alles von den Substanzen und Mengen ab, die sie enthalten, aber die Chancen der künftigen Probleme sind hoch, wie Schaden auf die ordnungsgemäße Funktion der Leber und langfristige Herz Probleme, Übertraining was im Muskelgewebe Schäden verursacht, die optimale Leistung verhindert und sogar den Rückzug der Fähigkeiten bedeuten kann.
Arten von Ergänzungen
Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem und fördert Fettsäuren. Das dauert ein bis zwei Stunden und bleibt drei bis fünf Stunden wirksam bei Erwachsenen und dann werden die Verbindungen durch den Urin entfernt. Einige seiner Wirkungen sind Tachykardie, Hypertonie, Arrhythmie, und Zittern. Die empfohlene Menge ist 1 bis 3 Milligramm pro Kilogramm.
Kreatin ist eine Chemikalie, die in den Muskeln und Nervenzellen gefunden wird, aus Aminosäuren abgeleitet.
Diese macht die Zellen stärker und größer. Die Dosis ist von 10 bis 20 Gramm pro Tag, unter seiner Vorteile ist die Verzögerung der Müdigkeit, Zunahme von Muskelmasse und Kraft.
Sportgetränke sind eine reiche Quelle an Kohlenhydrate und liefern schnell verfügbare Energie. Sie sind sehr nützlich und praktisch und auch sehr zugänglich.
Anabolika
Die Verwendung ist unklug, und durch mehrere Nebenwirkungen begleitet, obwohl sie in der Regel sehr effektiv sind und schnelle Ergebnisse bieten, ist ihr Einsatz nicht von Spezialisten empfohlen.