Smoothie Rezepte zum abnehmen
Im Gegensatz zu Säften, sind Smoothies auch eine Quelle von Protein, weil sie Milch enthalten, ideal als Frühstück wenn Sie keine Zeit haben, und wenn Sie eine richtige Kombinationen der Zutaten machen sind diese sehr hilfsreich zum abnehmen.
Wenn Sie Laktose-Intoleranz haben, können Sie die Milch in den Zubereitungen durch Sojamilch ersetzen.
Kiwi Smoothie
Kiwi ist eine Frucht, reich an Vitamin C, mit wenigen Kalorien, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, verwenden Sie Kiwis in Ihrer Ernährung
Zutaten
- 3 Kiwis, geschält und in Stücke geschnitten
- 2 reife Bananen, mittelgross in Scheiben geschnitten.
- 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
- 1 Tasse fettarmer Naturjoghurt
- 3 Esslöffel Honig
- ¼ Teelöffel Mandel-Extrakt (optional)
- Eiswürfel (optional)
Zubereitung
1.Alle Zutaten mixen, bis die Mischung glatt und homogen ist.
2.Trinken Sie ein Glas jeden zweiten Tag als Ersatz für Ihr Frühstück oder einen Snack.
Smoothie aus Bananen, Müsli und Kleie
Getreide sind die Grundlage für viele Lebensmittel, die wir täglich konsumieren, sind reich an Kohlenhydraten, die uns den ganzen Tag aktiv halten. Kleie ist reich an Ballaststoffen, hilft zur Verdauung, ohne viele Kalorien.
Zutaten
- 1 Tasse Magermilch
- 1 mittelgroße Banane in Stücke
- ¼ Tasse Kleie Getreide
- Mandelblättchen (optional)
Zubereitung
1.Alle Zutaten mixen bis eine glatte Konsistenz erreicht wird.
2.Trinken Sie ein Glas zum Frühstück oder als Abendessen.
Smoothie mit Grapefruit, Ananas und Pfirsich
Zutaten
- ¾ Tasse Grapefruitsaft
- 1 Tasse Magermilch
- ½ Tasse frische Ananas gewürfelt
- ½ Tasse gefrorene Pfirsiche (ohne Zucker)
- 4 Eiswürfel (optional)
- 1 EL Zucker
Zubereitung
1.Alle Zutaten mixen, bis eine glatte, homogene Konsistenz erreicht wird.
2.Kann zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden, und wird dazu beitragen, Sie in Form zu halten und ist eine gute Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung. Geeignet für Menschen die abnehmen wollen.
Mango Shake mit Banane und Weizen
Mango ist eine Frucht, die Ernährungs-und Wasserentsorgungs Qualitäten hat, enthält Kalium und ist eine wichtige Quelle von anderen Mineralien wie Selen, Eisen und Magnesium, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers hilft.
Zutaten
- ½ Tasse frischen Mango Saft
- ½ Tasse Mango Joghurt (light)
- 1 Tasse gehackte und geschälte Mango
- 1 mittelgroße Banane, reif, gefroren.
- 2 Esslöffel Honig
- 2 Esslöffel geröstete Weizenkeime
Zubereitung
1.Alle Zutaten perfekt mixen. Trinken Sie langsam.
2.Trinken Sie ein Glas jeden zweiten Tag anstatt Ihr Frühstück, zusammen mit einem gesunden Ernährungs Plan um Ergebnisse zu sehen.
Blueberry Smoothie
Heidelbeeren helfen bei Menschen mit Verstopfung oder mit einer Tendenz Flüssigkeiten zu behalten.
Zutaten
- 1 Tasse Cranberry-Saft (vorzugsweise natürlich)
- 1 Tasse Joghurt
- ¼ Tasse Kirschen
- 1 mittelgroße Banane in Stücke
- Eiswürfel (optional)
Zubereitung
1.Alle Zutaten perfekt mischen. Servieren und sofort trinken. Sie können ein Glas als Snack trinken.
Blueberry Smoothie
Trinken Sie diesen Smoothie, dieser hilft gegen Angst Gefühl und verhindert viel zu essen aufgrund seiner sättigenden Kraft.
Zutaten
- 1 Banane
- 1 Tasse Sojamilch
- 1 EL Naturjoghurt
- 1 ½ Teelöffel Leinsamen
- 1 ½ Teelöffel Honig
- ½ Tasse frische oder gefrorene Blaubeeren
Zubereitung
1.Alle Zutaten perfekt mischen.
2.Trinken Sie diesen anstatt dem Frühstück oder Abendessen.