Spaß mit einer Kreativen Routine um Beine und Arme zu stärken
Die Arme und Beine tragen einen großen Teil der Harmonie, Stil und die Gewohnheit der Körperbewegung und Persönlichkeit. Es ist sehr wichtig, diese nicht zu vernachlässigen, um sie stark und gesund in der Zeit zu halten, diese betonen unsere Schönheit. Hier geben wir Ihnen nützliche Tipps zur Beseitigung von Cellulite, Trockenheit, Krampfadern, Muskeln und gegen matte Haut.
Laufen im Sand, Schwimmen, Volleyball am Strand und gegen die Kraft der Wellen zu gehen sind eine der besten Übungen für die Erhaltung gesunden und schönen Beine und unsere Arme. Für viele ist der Sommer eine Zeit großer Aktivität, Bewegung und Erholung am Strand, allerdings, ob Sie an den Strand fahren oder nicht, es ist nie zu spät unsere Arme und Beine zu verschönern.
Kreative Routine
Eigentlich bin ich nicht für Routinen, weil ich immer die Übungen variiere, das benötigt einige Kreativität, und zu wissen welche von diesen mir ausgezeichnete Ergebnise für meinen Körper gebracht haben. Ich habe nie eine regelmäßige Routine-Übung gemacht, aber eine Kombination verschiedener Bewegungen helfen viel.
Bewegung für den Körper sollte mindestens 20 Minuten pro Tag sein (oder mehr, wenn möglich) und genießen Sie die Bewegung. Die Dauer variiert auch manchmal, weil ich es am Morgen oder am Nachmittag sein kann. Ich glaube, die wichtigste Aufgabe ist die Wahrnehmung zu genießen: Es gibt diejenigen, die Spaß haben in der Turnhalle, mit Gewichten oder jede andere Tätigkeit wie Tanzen, Schwimmen, usw. In der Realität zählt, dass wir wirklich Spaß während dieser Zeit und der Bewegung haben, das ist das wahre Wunder in der physikalischen und ästhetischen Harmonie.
Wenn Sie möchten, dass eine Routine für Arme und Beine wirkt, wählen Sie aus den folgenden Optionen, wenn Sie die Idee mögen, und bewerten Sie Ihre Chancen und sie verfügbare Zeit während der Woche. In der Tat, können Sie eine neue Bewegung in vielerlei Hinsicht geniessen, es ist ein sehr angenehmes Gefühl, wenn der Körper sich auf eine neue Weise bewegt.
Die besten Übungen für Beine sind:
• Tanzen, polynesischer oder Hawaii, 20 Minuten
• Treppen steigen, etwa 500 Stufen so schnell wie möglich (zum Aufwärmen)
• Spaziergang auf dem Rasen
• Sand – Jump Rope
• Machen Sie einen Spaziergang mit dem Fahrrad!
• Basketball spielen
• Laufen im Park
• Schwimmen
Die besten Übungen für die Arme:
• Tanz mit den Händen, die: der Flämische sind ausgezeichnet!
• Rudern
• Volleyball
• Tennis
• Boxen
Tipps, bevor Sie beginnen
• Beginnen Sie mit schwierigen Übungen, und versuchen Sie nicht sich zu zwingen zu viele zu machen.
• Sind die Übung so angenehm wie möglich zu gestalten.
• Wenn Sie es vorziehen, Gewichte, eine Ausbildung Nach Ihnen.
• Gehen Sie langsam, wenn Sie sich zu starten, warten Sie, bis Ihr Körper wird verwendet, um die Bewegung.
• Jedes Mal, wenn Sie Ihre Routine, warm und sanft Ihren Körper und bewegen sich in alle Richtungen.
• Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt vor dem Beginn jeder Übung Programm, vor allem, wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Diabetes, etc..
Essen
Es ist nicht gut, wenn wir Übung machen und auf der anderen Seite die Lebensmittel vernachlässigen. Wenn wir dies tun, können wir die Muskeln nicht stärken, und wir bilden Fettgewebe im Körper und Cellulite.
Schlüssel einer Ernührung gegen Cellulite für die Arme und Beine:
• Enthält viele Fruchtsäfte und frisches Gemüse.
• Für Cellulite essen Sie wenig Fleisch, tierische Fette, tierische Milch und Zucker.
• Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag.
• Vermeiden Sie übermäßigen Salz Verbrauch.
• Vermeiden Sie Alkohol und in der Nacht zu essen.
• Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmitteln während der Mahlzeit.
• Beginnen Sie den Tag mit einen Orangensaft oder eine Frucht. Dies wird dazu beitragen, dass Ihr Körper sauber und gesund bleibt.
• Wenn Sie Kekse oder ein Stück Kuchen essen wollen, wählen Sie besser einen Apfel.