Wunder von Vitamin C
Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure hat viele Eigenschaften, vor allem aber durch ihre bemerkenswerte antioxidative Effekte, die das Immunsystem stärken, und regenerieren Hautzellen. Möchten Sie alle wissen über diese mächtige Vitamin?
Eigenschaften
Im Körper des Menschen ist diese vor allem in den Nebennieren, in einigen Teilen der Augen und in den Muskeln und Körperfett. Dieses Vitamin ist wasserlöslich, so dass, wenn der Körper es nicth benötigt es durch den Urin eliminiert.
Vitamin C ist sehr anfällig für die Umwelt , oxidiert leicht (wird zerstört) im Kontakt mit Luft (Sauerstoff) im Wasser mit Chlor, mit dem Licht, Kupfer-Rohre, Tabak, Rauch und Hitze (das Kochen zerstört 40%) ebenfalls durch eine lange Lagerung, man sollte die Früchte schnell genießen. Also, wenn Sie alle Vorteile dieses Vitamin nutzen wollen, ist es wichtig, dass, zum Beispiel, die Getränke aus Orangensaft oder frisch gepressten Zitrone sind und verwenden Sie lieber rohes Gemüse.
Vorteile von Vitamin C
- Hält die Struktur der Sehnen, Bänder, Knochen und Knorpel (die so genannte Bindegewebe), diese ist sehr effektiv gegen rheumatische Probleme.
- Zusammen mit Vitamin E und A, ist Vitamin C ein großer Antioxidans: verhindert, dass Altern und Degeneration der Zellen, hilft gegen freie Radikale (Zellen, die unausgewogene verantwortlich für die Zerstörung des Haut Tons sind) und ist daher nützlich, in allen Diäten zum verjüngen.
- Stärkt deutlich das Immunsystem und ist bekannt für seine große Hilfe in Fällen von Infektionskrankheiten, und um diese zu verhindern, jede Art von Infektion und hilft Wunden zu heilen. Sehr nützlich gegen Erkältung, zur Bekämpfung aller Arten von Husten, und so weiter.
- Excellent Blutreiniger. Das Vitamin trägt zur Beseitigung von Ablagerungen im Körper, zusätzlich zur Reinigung des Blutes, so hat mit allen Organen des Körpers, die Reinigung und das ist bemerkenswert, vor allem in die saubere Erscheinungsbild der Haut.
- Schutz vor den schädlichen Auswirkungen der Umweltverschmutzung und Zigarettenrauch (der Rauch einer Zigarette zerstört 25 bis 40 mg. Vitamin C in der Raucher und die Raucher Verbindlichkeiten).
- Es ist sehr nützlich, gegen Cholesterin.
- Vitamin C verhindert in den Venen Wänden den Bruch und inneren Blutungen.
- Hilfe in der schnellen Heilung von Knochenbrüchen zusammen mit Kalzium.
- Hilfe zur Beseitigung von Schwermetallen wie Blei, und schützt sie von giftigen Substanzen wie Nitrate, Pestizide, Ozon, Strahlung, Lösungsmittel, usw..
Wie zeigt sich Vitamin C Mangel
Symptome mit dem Körper Warnung sind:
- Trockenes Haar und langsames Wachstum.
- Nasenbluten
- Zahnfleisch, schwach, geschwollen und blutet leicht (Gingivitis)
- Bildung von Hämatomen und / oder gebrochene Kapillaren.
- Schwache verfallene Zähne.
- Gewichtszunahme durch einen langsamen Metabolismus.
- Sich leicht anstecken von verschiedenen Arten von Krankheiten.
- Gereizte Haut, rote, schuppige, trockene oder (Ekzem).
- Wunden, die eine lange Zeit brauchen zum heilen.
- Anämie, Schwäche, Mangel an Begeisterung.
- Vorzeitige Falten.
- Schmerzen oder Probleme
- Rheumatiker
- Weiche Knochen.
- Muskeln die müde und schwach sind.
Wann benötigt man höhere Dosen von Vitamin C
- Wenn Sie lange Stunden am Computer arbeiten .
- Kinder in der gesamten Wachstumsphase.
- Wenn Sie nervös und schlecht gelaunt sind.
- Wenn das Wetter extreme ist (zu heiß oder zu kalt).
- Wenn Sie Rauch atmen oder oft umgeben sind von Menschen die rauchen.
- Bei gewöhnlichen Konsum von Alkohol, Drogen (Medikamente) oder Reizstoffe (Arzneimittel, Sirup, Tabletten, etc.).
- Während der Infektionskrankheiten.
- Während der Chemotherapie.
- Wenn Sie schwanger sind oder stillen.
- Nach einer Operation oder Behandlung von Krankheiten.
- Wenn die Umgebung und die Luft sehr verschmutzt sind und Sie arbeiten zu Fuß in der Nähe von Straßen und im Verkehr.
- Wenn Ihre Ernährung wenig Fleisch und Gemüse enthält.
Lebensmittel die Vitamin C enthalten
- Alle Zitrusfrüchte: Zitrone, Pflaume, Orange, Guave, Ananas, Kiwi, etc.
- Obst und Gemüse (Alfalfa, Petersilie, Broccoli, die keimte , Pfeffer, etc.).
- Honig
Es wird empfohlen, frische Säfte aus Obst und Gemüse mindestens 3 Gläser pro Tag zu trinken, wenn Sie dies tun, versuchen Sie es in der Frühe (wenn sie Zitrusfrüchte nehmen) um die Wirkungen des Vitamins zu stärken.