Yoga: Großes Werkzeug zur Entspannung
Die Spannung im Körper ist eine der häufigsten Ursachen für eine lange Liste von körperlichen und psychischen Erkrankungen. Obwohl wir es kaum bemerken, führen die Belastungen des Tages zu einer Reihe von Muskelkontraktionen die erzeugt werden, auch wenn man sie nicht wahrnnimmt, und die viele der Aktivitäten des Körpers beinflusssen, auch den Kreislauf und die Verteilung von Nährstoffen und Sauerstoff.
Die Vorteile von Yoga
Wenn Sie denken, Sie haben Spannung in Ihrem Körper bewegen Sie die Schultern und die Arme. Können Sie die die Unterschied spüren? Und so ist unser ganze Körper in ständiger Spannung . Letztlich können wir beginnen, Schmerzen im Nacken, Rücken , Lenden , Beine, Schultern, Arme , etc. zu fühlen, die später auch zu schweren Erkrankungen wie Arthritis oder Arthrose werden.
Vielen Krankheiten oder Bedingungen haben einen Zusammenhang mit Spannung: Krämpfe, Kopfschmerzen, Magen, Muskeln , Hals, etc , Erkältungen, schlechte Nährstoff Absorption, Anämie, chronische Müdigkeit , Husten , Infektionen, Schwäche des Immunsystems, Verstopfung , Diabetes, Akne, Psoriasis, trockene und faltige Haut , Hautausschlag, Juckreiz , Pilze, nervöse Tics , Aufmerksamkeitsdefizit, Launenhaftigkeit , schlechte Durchblutung, Herz Probleme, Krampfadern, Sehstörungen wie Kurzsichtigkeit, Astigmatismus , etc.
Um zu vermeiden, dass diese Spannungen auf unsere Gesundheit wirken und unseren Körper und Gewebe verschlechtern, können wir viele Werkzeuge wie Yoga verwenden, eine alte Praxis, die die Spannungen, die sich im Körper ansammeln stark reduziert.
Yoga ist eine der vorteilhaftesten Praktiken für die Gesundheit, hilft nicht nur, um die Gesamtspannung im Körper zu senken , sondern um den Körper zu dehnen und für den Ton, durch besondere Übungen und Haltungen die den Körper stärken und sogar die angesammelten Giftstoffe in den Muskeln und Gelenken entfernen.
Darüber hinaus lehrt Yoga-Atemtechniken , die Mobilisierung von Schadstoffen im Körper, hilft dem pH-Wert im Blut und wirkt bei vielen Krankheiten.
Es gibt mehrere Arten von Yoga die allgemeinen positiv auf die Gesundheit des Körpers wirken.
Kundalini Yoga
Es handelt sich um die Praxis der Asanas (Körperhaltungen ) , sowie Atemübungen , Mantras und eine besondere Meditation auf der dosierten Freigabe der Kundalini-Energie, die durch unsere Wirbelsäule fließt und direkt mit dem zentralen Nervensystem im Zusammenhang ist.
Es gibt auch andere Praktiken, die sich in der Yoga-Philosophie und Praxis unterscheiden, aber auch unseren Lebensstil ergänzen können wie Hatha Yoga.
Wer kann Yoga machen?
Jeder kann Yoga machen. Es gibt Yoga für Kinder , Jugendliche, Schwangere usw. Auch für Menschen mit Behinderungen.
Yoga zu Hause: Einige Positionen können Sie auch zu Hause üben.
Wir empfehlen, wenn Sie keine Zeit haben, um einen Kurs zu besuchen, zu Hause einige Streckungen oder Körperhaltungen zu versuchen. Stellen Sie sanfte Musik ein und atmen Sie tief ein, stehen Sie oder sitzen Sie in der Lotus Position. Danken Sie zuerst immer für den Tag, für alles was Sie bekommen haben, und dann empfehle ich Ihnen zu tanzen, um den Körper zu lockern, das hilft auch den Körper zu wärmen .
Dann strecken Sie Ihre Arme, heben Sie diese leicht. Versuchen Sie, Ihre Arme in dieser Position zu halten, drücken Sie Ihre Bauchmuskeln und korrigieren Sie Ihre Haltung, während Sie das linke Bein heben, so bleiben Sie auf einem Fuß unterstützt. Bleiben Sie in dieser Position während Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Warten Sie eine Minute und wiederholen Sie dann mit dem anderen Bein.
Sie können zu Hause eine Yoga-Routine folgen, zum Beispiel mit einer CD, ein wirklich guter Weg, um den Tag zu starten oder zu beenden.