Depression, Symptome und natürliche Heilmittel
Depression ist nicht selten in unserem Leben. Diese erscheint in der Regel aufgrund einer existenziellen Krise, wie der Verlust von jemandem der uns sehr lieb war, enge Freunde, der Zerfall einer Ehe, und so weiter. Fast jede große Veränderung in unserem Leben erzeugt Stress. Bei der Depression durch Stress verursacht, stört diese uns für eine lange Zeit, und wir sind weniger in der Lage unsere normalen Aktivitäten zu machen. Es handelt sich um eine ernsthafte Erkrankung die Pflege erfordert.
Symptome:
- Gedrückte Stimmung den ganzen Tag.
- Veränderte Essgewohnheiten oder Gewicht.
- Schlafstörungen.
- Psychomotorische Retardierung oder Agitation.
- Keine Lust auf angenehme Aktivitäten, die Unfähigkeit, Hobbies oder normale Aktivitäten zu genießen.
- Wenig Energie oder schlechte Leistung.
- Gefühl, nicht nützlich zu sein, übermäßige Schuldgefühle.
- Konzentrationsstörungen oder klar zu denken.
- Pessimistische Gedanken oder Selbstmordgedanken Aktionen.
Naturheilmittel
Wenn Sie glauben, düstere oder negative Ideen zu haben, gibt es einige grundlegende Techniken, die Ihnen helfen werden, diese dunklen Momente zu erleuchten. Die Umstrukturierung in Ihrem Lebensstil mit diesen natürlichen Heilmittel können die Depression lindern:
Machen Sie eine Liste von Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, dann wählen Sie diejenigen, die Sie mögen und verpflichten Sie sich, diese zu tun, kümmern sich um diese Aktivitäten und diese werden Ihnen helfen, aus der Melancholie zu kommen.
Teilen Sie Ihre Gefühle mit Menschen mit denen Sie sich wohl fühlen und wissen, dass ist das Verständnis haben, reden hilft.
Vermeiden Sie Konflikte mit anderen. Oft erzeugt Depression Reizbarkeit, es ist empfehlenswert, dass Sie die Menschenmassen, die Argumente und Diskussionen vermeiden.
Vermeiden Sie übermäßiges Essen. Wir assoziieren Essen oft mit einem Gefühl des Wohlbefindens, und daher ist es normal, dass wenn wir depressiv sind, wir Schokolade, Bonbons, oder was uns ein gutes Gefühl gibt zu missbrauchen.
Ernährung bei Depression
Wenn in Ihrem Gehirn Neurotransmitter (Botenstoffe) wie Noradrenalin und Serotonin fehlen, werden Sie wahrscheinlich deprimiert sein. Einige Lebensmittel können dabei helfen, die Konzentrationen dieser beiden Aminosäuren zu erhöhen wie Phenylalanin und Tryptophan. Lebensmittel, die sie enthalten, sind diejenigen, die reich an Proteinen sind, und auch in Ergänzungen, vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu fragen bevor Sie Entscheidungen treffen.
Niacin hilft die Stimmung zu verbessern. Dieses Vitamin B-Komplex erzeugt Energie im Stoffwechsel und ist im Gehirn und produziert eine Stimulation mit den beteiligten Chemikalien. Dieses Vitamin ignoriert das Tryptophan im Gehirn, produziert mehr Serotonin und lindert Depressionen. Einige Lebensmittel, die sie enthalten, sind Fleisch, Rind, Schwein, Huhn, Pute, sowie Milchprodukte, andere Quellen sind Nüsse und vor allem blaue Fische.
Kampf gegen Depression mit Kräutern
Kava Kava ist eine sehr potente und wirksame anxiolytische Ergänzung, um die Effekte, die Stress-Ursachen und Depression auslösen blockieren, obwohl diese richtig eingesetzt werden müssen. Nur für die Behandlung von Depression, die durch Stress verursacht sind, und sollte nicht für eine lange Zeit verwendet werden oder in Verbindung mit anderen Antidepressiva, ohne die Beratung von Ihrem Arzt.
Johanniskraut hat in letzter Zeit viel Ruhm gewonnen wegen seinen geringen Nebenwirkungen im Vergleich zu herkömmlichen Behandlungen, und seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Depressionen. Es ist empfehlenswert, vor dem Gebrauch das mit Ihrem Arzt zu überprüfen, insbesondere wenn Sie bereits Antidepressiva verordnet bekommen haben. Das Kraut (Hypericum) ist in jeder Apotheke oder Bioladen zu finden.
Baldrianwurzel ist wirksam für die Behandlung von Depressionen durch eine chronische Angst verursacht. Passen Sie auf! Sie hat eine beruhigende Wirkung, die Schläfrigkeit verursacht.