Eleganz, Harmonie und Gesundheit mit einer guten Haltung
Das erste, was ein professioneller Tänzer in einer Klasse korrigiert ist die Position: Rücken gerade, die Schultern zurück und entspannt, der Bauch eingezigen, den Kopf gerade, etc. Nicht nur ein Tänzer, ein guter Schauspieler, ein Modell oder eine Person, die den Körper als ein wichtiges und würdiges Werkzeug für seine Meinungsäußerung und Kommunikation verwendet benötigen eine gute Haltung, diese ist wichitg für alle.
Allerdings, eine gute Körperhaltung ist nicht etwas, dass nur bestimmte Personen brauchen, gute Haltung ist etwas, dass jeder haben sollte nicht nur, weil es eine sehr persönliche ästhetische und ansprechende Einstellung zeigt, sondern ist auch notwendig für die Gesundheit , vor allem von dem Rücken. Darüber hinaus ist die Haltung, unabhängig davon, ob Sie stehen, sitzen oder laufen eine ideale Gewohnheit an der Schulung von Körper, verhindert, dass der Bauch und die Brust fallen, das Gesäß dick "erscheint". Der Körper scheint harmonisch.
Folgenden Tipps werden Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und eine richtige Haltung zu erreichen.
Ihre Haltung, wenn Sie sitzen
Wenn Sie arbeiten oder studieren erfordert das, dass Sie sich für mehrere Stunden sitzen, Sie müssen versuchen, jede Stunde, wenigstens einmal aufzustehen, kurz laufen, sich bewegen nach oben oder nach unten, Treppen steigen, oder zumindest sich im Sitz drehen. Wenn Sie nicht zu Fuß ein paar Minuten gehen können, strecken Sie mindestens die Arme, bewegen Sie Ihren Hals und die Beine, flexen Sie Ihre Knöchel mehrere Male. Wenn Sie sich überraschen wenn Sie nicht gerade sitzen korrigieren Sie das sofort, der Rückten muss gerade sein, die Schultern zurück und Ihr Bauch eingezogen, und beachten Sie, dass Ihr Kopf mit dem Rücken gerade steht, denn wenn Ihr Hals sich nach vorne beugt ist der Hals gezwungen angespannt zu sein, und Sie habenspäter Schmerzen am Hals, Schultern und Rücken. Vermeiden ein Bein aud das andere zu legen, denn obwohl es sehr sexy aussieht, ist das nicht sehr gesund, das Körpergewicht ist sonst nicht gleichmäßig verteilt in der Hüfte, es handelt sich um eine gezwungene Haltung, und dies führt zu Schmerzen und Erschöpfung, und das Blut kann nicht richtig zirkulieren.
Eine richtige Sitzposition kann schwierig sein am Anfang, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, und die Sache ist noch schlimmer, wenn es nicht viel Übung machen, weil Ihre Muskeln schwach und müde sind, aber dann bekommen Sie schnell eine gute Körperhaltung, geben Sie Ihren Körper nur mehr Aufmerksamkeit. Sie müssen also wachsam sein, fragen Sie einen Bekannten oder Kollegen, damit dieser Ihnen auf Ihre Haltung aufmerksam macht wenn diese nicht die richtige ist. Das kann in der ersten Woche stören, aber nach einer Woche, werden Sie beginnen, sich an eine richtige Haltung zu gewöhnen und Sie werden sich sicherlich besser fühlen.
Ihre Haltung, wenn Sie zu Fuß gehen
Elegant, harmonisch und schön sieht jemand aus wenn er zu Fuss eine richtige Haltung hat. Es ist sehr wichtig, zu beobachten, wenn wir zu Fuß gehen, und eine richtige Haltung nicht zu vergessen.
Denken Sie daran, wenn Sie zu Fuß gehen, viel von Ihrer Persönlichkeit zu sehen ist, und wenn Sie gebeugt gehen oder unbeaufsichtigt eine schlechte Haltung haben, könnte ein Spiegelbild der niedrigen Selbstwertung scheinen. Gehen Sie richtig, mit Eleganz und Stil, mit diesen einfachen Tipps:
1 – Ihr Rücken ist gerade, mit den Schultern entspannt.
2 – Ihr Kopf ist auch gerade, ohne Stress, ohne auf die Vorderseite zu beugen, um Spannungen in den Hals zu vermeiden und versuchen Sie den Blick geradeaus zu halten, nicht auf den Boden, wenn Sie zu Fuß gehen, ist das bei vielen Menschen ist in der Regel eine sehr häufige Gewohnheit , die Unsicherheit und Entmutigung zeigt. Also schauen Sie nach oben, und gelegentlich durch den Pfade mit einem kurzen Blick, geben Sie immer ein nettes Lächeln.
3 – Ihr Bauch muss eingezogen sein wenn Sie zu Fuß gehen, aber Sie müssen das Gefühl der Bewegung und Rhythmus haben bei jedem Schritt mit den Hüften. Ihr Gesäß sollte auch gerade sein.
4 – Wir empfehlen, dass Sie so viel gehen wir möglich, das ist eine der einfachtsen und gesundesten Übungen. Es ist auch wichtig, dass jedes Mal wenn Sie laufen, das ruhig machen, genießen Sie jeden Schritt und Ihren Körper in Bewegung, dies ist eine wesentliche Voraussetzung für die Erhöhung Ihrer Ausstrahlung, wenn Sie zu Fuß gehen.
5 – Die Arme sollten so entspannt und locker wie möglich sein.
6 – Professionellen Modelle üben den Schritt indem sie zu Fuß mit einigen Büchern auf dem Kopf gehen. Sie können dies tun, von Zeit zu Zeit in Ihrer Wohnung.
7 – Die Füße sollten sich etwas kreuzen, wenn Sie zu Fuß gehen.
Ihre Haltung, wenn Sie stehen
Wenn Sie eine starke Anziehungskraft haben wollen, verbessern Sie als erstes die "Fehler" in der Haltung. Wenn Sie stehen ist es einer dieser Momente, wo Sie wachsam sind, und die Tipps sind fast die selben: wieder gerade, entspannt, mit Ihren Schultern leicht zurück, Bauch und Gesäß leicht eingezogen, und so weiter. Allerdings, müssen die Beine ständig in Bewegung sein, versuchen Sie sich immer zu bewegen.
Vergessen Sie nicht den Körper mindestens 20 Minuten pro Tag zu trainieren. Die Bauch ABS-und Treppensteigen sind sehr gut für die Beine und Becken Bereich stark, auch die Praxis der Gymnastik, Tanz (Ballett und Tanz) und Pilates sind große Freunde für eine richtige Haltung.