Ernährungs-Guide um Myelin zu regenerieren und und das Gehirn zu nähren
Myelin ist ein Lipoprotein, und ist im Körper von Wirbeltieren zu finden auf den Stamm der Neuronen oder Nervenzellen, ihre Funktion ist die Übertragung und Weiterleitung von elektrischen Nervenimpulse oder Nachrichten jeglicher Art zu senden und empfangen im Körper. Wenn Myelin verloren geht oder beschädigt ist, verlangsamen sich Nervenimpulse (verlangsamt der Prozess des Nervensystems) oder die Nachrichten können nicht übertragen werden, es kann ein Kurzschluss in der Leitung von Nervenimpulsen geben. Die Dysfunktion des Nervensystems schafft sensorische Defizite mit Symptome wie verschwommenes Sehen, schlechte Koordination und Identifizierung von Händigkeit, Schwierigkeiten beim Gehen, zur Toilette gehen (wegen unzureichender Kontrolle der Schließmuskeln), Lähmungen, etc.
Multiple Sklerose ist eine sehr häufige demyelinisierende Erkrankung, diese Krankheit des zentralen Nervensystems Myelin erzeugt Phasen der Remission (oder Triebe), mit Zeiten der Remission in immer kürzeren Zeit und deren Symptome eine Kombination aus teilweiser Blindheit ( Unschärfe oder grau), spastische Paraparese, unsicherer Gang, Schwindel, Doppelbilder, und Inkontinenz sind.
Zur Pflege, zum verhindern und zum heilen ist eine reibungslose Übermittlung und Durchführung des Nervensystems wichtig, dass diese ordnungsgemäß hergestellt wird, so wird eine Diät mit Nährstoffe empfohlen die eine gute Produktion und Regeneration der Myelin bevorzugen.
Lebensmittel, die Schäden an der Myelinscheide und Funktionen des Nervensystems verursachen
- Schädliche oder gesättigte Fette: vermeiden um jeden Preis Bratwurst, reduzieren sie maximal rotes Fleisch, Kuhmilch und Derivate.
- Raffinierter Zucker: Dieser schnell einziehende Kohlenhydrat ist einer der stärksten Reizmittel des Nervensystems, dieses verschlechtert sich und produziert schließlich eine Reihe von Bedingungen. Vermeiden sie Limonaden, verarbeitete Lebensmittel, Backwaren und Süßigkeiten, Ketchup und alles, was Zucker enthält.
Lebensmittel, die die Myelinscheide nähren und reparieren
- Vitaminergänzungen und Vitamine: sie sollten Nahrungsergänzungsmittel, reich an Folsäure und Vitamin B12 konsumieren, Vitamin ist wichtig für den Schutz des Nervensystems und eine angemessene Reparatur von Myelin. Die Forschung hat bestätigt, dass Menschen mit Multipler Sklerose und eine Nahrung mit Folsäure Behandlung signifikant sowohl die Symptome und die Reparatur von Myelin verbessert haben
- Folsäure: wichtig für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems. Lebensmittel, die es enthalten sind Vollkornprodukte.
- Grüner Tee und Kräuter: sind für den Myelinscheide Schutz notwendig, und um Entzündungen im Körper zu vermeiden, welche die Hauptstütze der Behandlung von Multipler Sklerose sind. Grüner Tee, wie Weide, Zitronentee oder Zitrusfrüchte, Teufelskralle, sowie Vitamin C und D, sollten nicht in Ihrer Ernährung fehlen.
- Vitamin C: ist ein großer Reiniger, hat entzündliche und wirkungsvolle Antioxidans, natürlich wird empfohlen, den Körper mit einem Immunsystem in gutem Zustand, frei von Körperfett und Giftstoffen zu halten und zur Verringerung der Entzündung. All dies ist notwendig damit das Nervensystem richtig funktioniert und Myelin gut geschützt ist. Vitamin C kann in Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten (Orangen, Zitronen, etc.) Brokkoli, Guave, etc., gefunden werden.
- Essentielle Fettsäuren: sollten in der täglichen Ernährung aufgenommen werden, diese sind essentiell für die Herstellung und Erhaltung der Myelinscheiden, die hauptsächlich aus Ölsäure bestehen. Wussten sie, dass ihr Gehirn aus 60 Prozent Fett ist?. Gesund sind Omega-3-und Omega-6 Fette.
- Ölsäure: Oliven sind eine reiche Quelle für diese essentielle Aminosäure, Omega-6 auch in Fisch, Huhn, Walnüssen, Olivenöl und Samen gefunden.
- Omega-3: Tiefsee-Fische enthalten gute Mengen an Omega-3-Fettsäuren, die in Funktion des Gehirns durch die Verbesserung der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt sind, sowie zur Verringerung der Entzündung im Körper.
- Vitamin A und D: Dies ist eine zusätzliche Unterstützung für das Immunsystem und helfen bei der Wiederherstellung von Myelin Schäden bei demyelinisierenden Erkrankungen. Orangen, Papaya und Gemüse wie Karotten, etc., sind reich an Vitamin A, und Lebertran ist eine gute Quelle für Vitamin A, D und essentiellen Fettsäuren. Vitamin D ist eine der besten Möglichkeiten, das Risiko der Demyelinisierung und Multiple Sklerose erheblich zu reduzieren.
- Aminosäuren sind essentiell für die Übertragung von Gehirn-Nachrichten und werden mit dieser Proteine aufgebaut, um kommunikative Fähigkeiten im Gehirn zu verbessern. Wir empfehlen ihnen auch in ihrer Ernährung integraler Amarant (enthält alle essentiellen Aminosäuren die der Körper braucht), Bierhefe und Spirulina Algen zu konsumieren( auch reich an Mineralien und Vitaminen).
- Früchte: Fruchtzucker ist ein Elixier für das Gehirn. Essen sie 3 oder 4 Stück Obst am Tag, aber vermeiden Kombination mit anderen Lebensmitteln. Äpfel, Birnen und Pfirsiche sind sehr gut am Abend, und Papaya und Ananas zum Frühstück. Heidelbeeren oder Trauben essen sie zwischen den Mahlzeiten anstelle von Süßigkeiten.
Dazu…
- Müssen sie ihren Blutzuckerspiegel ausgegleichen, während sie in der Ernährung Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten langsam wie Vollkornprodukte, Gemüse, etc. verwenden. Diese sind der beste Treibstoff für das Gehirn und Nervensystem , enthalten nicht giftige Stoffe die dem Körper Energie geben.
- Trinken sie viel Wasser: Wussten sie, dass Wasser eines der bessten Leiter der elektrischen Impulse ist? Also sollten sie mindestens 2 Liter reines Wasser pro Tag trinken.
- Vermeiden sie fette oder zu gekochte Speisen, weil sie ihre natürlichen Nährstoffe verlieren. Versuchen sie, roh zu essen wenn möglich.
- Samen: Samen sind ein super Essen für alle Funktionen des Nervensystems.
- Vergessen sie nicht, Übung und Körper Bewegung, die einen starken Einfluss bei der Stimulierung der Körperfunktionen haben, Sport hilft dem Gehirn zur guten Oxygenierung und löst Verspannungen. Versuchen sie, eine Aktivität, die sie genießen zu wählen, denn wenn sie genießen sondert ihr Gehirn eine Hormone, die ihre Freude und Wohlbefinden stärkt, und die neuronalen Verbindungen stimuliert.