Gesunder, fester und runder Busen
Das Gesäß in Afrika, die kleinen Füße in China und der Nacken in Japan in den Nacken sind nicht weniger anregende erotische Fetische, wie die Brüste in Westen. Die Brüste sind ein sehr empfindliches Teil des weiblichen Körpers, und es gibt viele Faktoren, die seine Festigkeit beeinträchtigen können.
Viele Frauen haben in dieser Sache viele Tipps und Techniken, um zu verhindern, dass Ihre Brüste "fallen." Hier haben wir die besten und effektivsten Tipps, damit Sie einen schönen Busen haben, und nicht über die Möglichkeiten einer ästhetischen Chirurgie nachdenken müssen.
Allgemeine Tipps
- Versuchen Sie es mit einem guten BH, ist, der Ihre Größe entspricht, und nicht zu eng ist. Dies ist sehr wichtig, vor allem, wenn Sie eine Art der körperlichen Betätigung wie Springen ausüben. Das Brustgewebe ist sehr leicht zu beschädigen, so dass Sie sicher sein müssen, dass die Haut nicht reißt durch heftige Bewegungen.
- Plötzliche Gewicht Änderungen. Daher ist es notwendig, Ihr Gewicht zu halten.
- Wenn Sie duschen, verwenden Sie kaltes Wasser und verhindern Sie heißes.
- Verwenden Sie keine Seifen, die die Haut reizen. Sondern aus emollienten Öle.
Die Ernährung für feste Brüste
Die Ernährung ist zweifellos der Schlüssel zur Erhaltung von einer gesunden, jungen und starken Brust. Im Folgenden finden Sie eine Anleitung, mit diesen Lebensmittel, die sehr nützlich sind. Mit dieser Anleitung können Sie eine Vielzahl von Gerichten, Smoothies, Desserts und andere zubereiten für Ihre täglichen Menüs.
- Vitamin A: Karotten und oranges Obst und Gemüse sind reich an Vitamin A, unerlässlich um zu verhindern, dass sich die Haut trocken, langweilig und leblos fühlt.
- Vitamin E: Avocados, Weizen Sprossen, Reis, Mais (roh), Olivenöl oder Sesam (Sesam), Mandeln, etc., sind reich an Vitamin E. Dieses Vitamin ist wichtig, um Schlaffheit zu verhindern.
- Phytoöstrogene: ausgezeichnet um das altern der Haut zu verhindern, mit Produkten aus Soja wie Tofu, Milch, Soja-Joghurt, etc. Diese enthalten eine große Zahl von ihnen, vor allem frische Sojasprossen.
- Molke: ist als ein Elixier der Jugend, reich an Natrium, das Mineral für Schönheit.
- Bierhefe: ist reich an Aminosäuren, wichtige Ergänzung für den Wiederaufbau von Geweben.
- Lebensmittel die nicht in Ihrer Ernährung fehlen können: Luzerne, Petersilie, Bierhefe oder Sellerie, grüner Tee, Hafer, Petersilie, Linsen, Spinat, Sonnenblumenkerne, Salbei, Thymian, Pflaumen, Aloe Saft, Walnüsse, Mandeln , Erdbeeren, Reismehl, Tomaten (Tomaten rot), Kokos-und rohem Eigelb. Alle diese Lebensmittel sind reich an Kieselsäure, wesentliche Mineralien für die Gesundheit und Schönheit von Haut und Sehnen. Darüber hinaus versuchen Sie zu Fisch essen häufig blau und Primrose Öl und Borretsch, die reich an essentiellen Fettsäuren, die Feuchtigkeit der Haut auf der Innenseite.
- Getreide: Malta, Gerste, Roggen, Weizen, Mais, Hafer und Buchweizen. Weizenkeimöl (reich an Vitamin E) verzögert die Verschlechterung der Gewebe.
Öl oder Gel für eine schöne und feste Brust
Zum Glück gibt es viele Öle und Gels um Ihre Brust glatt und fest zu halten. Das Beste ist die Verwendung 3 oder 4 mal pro Woche, nach dem Duschen, so dass das Öl besser durch die Haut absorbiert wird. Ihre verschiedenen Eigenschaften können die Elastizität, Geschmeidigkeit und Festigkeit erhöhen.
Stellen Sie sicher, dass die Öle aus bester Qualität sind und die richtigen für Ihren Hauttyp. Wenn Sie das Öl anwenden, machen Sie es vorsichtig in kreisförmigen Bewegungen. Folgende sind zu empfehlen:
- Borretschöl: mit emollienten Eigenschaften (weich, revitalisiert und regeneriert die Haut), reich an essentiellen Fettsäuren, die unser Körper nicht produzieren kann. Hilft den Fasern von Kollagen.
- Mandel-Öl: weich und hilft die Haut zu ernähren. Hoch an Vitamin E.
- Evening Primrose Oil: reich an Omega-6, nützlich für die Beibehaltung der Feuchtigkeit in der Haut, damit diese hydratisiert und elastisch ist.
- Weizenkeimöl: Dieses Öl ist ideal für die Aufschiebung der Auswirkungen des Alterns, reich an Vitamin E, Omega 3 und Omega 6, verhindert tatsächlich die Bildung von Schwangerschaftsstreifen. Es ist sehr nahrhaft für die Haut.
- Sesamöl: weich und nährt die Haut, ideal, um Austrocknen der Haut zu vermeiden, und für die Elastizität und Geschmeidigkeit.
- Avocadoöl: sehr nahrhaft für die Haut, enthält signifikante Konzentrationen von Vitamin A, B, D und E, sowie Protein. Hat regenerative Eigenschaften für die Haut. Sehr nützlich für trockene und schippende Haut, und gegen das Altern.
- Aloe Vera Gel: ideal für die Haut, kühlt und verhindert Dehnungsstreifen, verhindert Trockenheit, Schuppung, etc.
Übung
Ohne Zweifel ist Bewegung sehr wichtig, diese Routinen sollten eine Gewohnheit werden in der Pflege Ihrer Brüste:
Routine-Übung für die Festigkeit der Brust:
Routine Nr. 1
1. Zwei Pfund Gewichte (Sie können auch zwei Flaschen Wasser gefüllt mit Wasser, Sand oder Kies verwenden.
2. Stehen Sie mit dem Rücken gerade und die Beine leicht geöffnet, die Gewichte helfen Ihren Armen auf den Seiten und dann langsam erhöhen mit ausgestreckten Armen zu den Seiten, mit geradem Rücken. Führen Sie 8 Wiederholungen. Dann, die Arme in die Höhe Ihrer Brust heben und nach oben und unten. 1 Satz von 8 Wiederholungen.
Routine Nr. 2
1. Verlängern Sie Ihre Arme geradeaus. Drücken Sie beide zusammen mit Kraft. Halten Sie es etwa 10 Sekunden und wiederholen.
2. Führen Sie die gleiche Übung wie oben, aber jetzt mit den Händen im Gebet Position. Drücken Sie 5 Sekunden eine Hand gegen die andere mit der größten Stärke, lassen Sie Rest 3 Sekunden und wiederholen. Führen Sie diese Übung 10 mal.
Weitere ideale Übungen für die Brust sind Schwimmen, Gymnastik, Eidechsen.