Karate: für eine bessere Körperhaltung, gegen Rücken- und Nackenschmerzen
Wir haben alle über diese Kampfkunst gehört, denn sie ist eine der weltweit beliebtesten, obwohl Sie auf den ersten Blick für Menschen die sie nicht praktizieren, als treten und schlagen scheinen könnte.
Jedoch gibt es viele Vorteile für die Gesundheit, eine Kunst, die seit Jahrhunderten praktiziert wurde.
Einer der ersten Vorteile, die eine Person nach ein paar Monaten der Praxis durch diese Kampfkunst erhält ist die große Verbesserung der Körperhaltung, dies liegt daran, dass im Karate alle Positionen wie Angriff, Verteidigung und selbst diejenigen, die einfach sind, im stehen oder sitzen, verlangen, dass der Rücken gerade ist.
Schlechte Körperhaltung und Gesundheitsprobleme
Obwohl es scheinen mag, dass eine schlechte Haltung kein gesundheitliches Problem bedeutet, verursacht sie in der Tat Muskelschmerzen und leichte bis schwere Wirbelsäulenverletzungen.
Auf der anderen Seite kann eine schlechte Körperhaltung auch dazu führen, Verdauungsorgane zu komprimieren die in unserer Verdauung beteiligt sind, und selbst Probleme die auf die Atemkapazität auswirken.
Eine schlechte Körperhaltung erzeugt Muskelschmerzen im Rücken und Nacken.
Karate Kata, um die Haltung zu verbessern
Wenn ein Sensei mit einen neuen Schüler anfängt ist die erste Sache immer die Körperhaltung zu korrigieren, dies ist wichtig, um Kraft im Angriff zu generieren. Die wichtigste Haltung in der Karateposition ist zweifellos die Kata.
Die Katas sind eine Reihe von Bewegungen, die eine nach der anderen folgen in einer Reihenfolge die durchgeführt wird. Eine Kata kann in einem Bereich von 5 Quadratmetern durchgeführt werden.
Jedoch ist die Lehre der Katas ein komplexer Prozess, in dem die Schüler die Bewegungen so korrekt wie möglich durchführen müssen, Sie kommen dann immer wieder in die Anfangsposition.
Nehmen Sie zum Beispiel eine Karate Kata: Kata Junino
Kata Junino besteht aus drei Sätzen: ein Schlag, hohe Verteidigung und niedrige Verteidigung.
Aber die Anfänger beginnnen meistens mit einer Reihe von einfachen Bewegungen und lernen dann die schwierigen, immer mit einem geraden Rücken.
Bei der Ausführung einer Kata ist es wichtig, dass der Rücken immer gerade ist. Egal ob der Schüler angreift oder sich verteidigt.
Zunächst ist ein gerader Rücken eine Herausforderung, so ist es erforderlich, die Beine in Stressposition zu bringen, die das Körpergewicht unterstützt, auch wenn Sie diese nicht immer verwenden.
Ein Neuling auf dem Gebiet des Karate sollte mindestens zwei Katas erlernen, hinter dem weißen Gürtel und bevor er den gelben Gürtel verlässt, so dass es praktisch unmöglich ist, für eine Person, die ein paar Monate Karate macht, keine Verbesserung in ihrer Körperhaltung zu bemerken.
Je länger Sie Karate üben, werden die Katas immer komplexer, so das Sie zur nächsten Stufe gelangen.
Weitere Vorteile der Katas
Der Komplexitätsgrad der modernen Katas, geht weit über den Rücken gerade zu halten zusammen mit Arm- und Beinpositionen, eine langsame, tiefe Atmung ist auch erforderlich, da diese Katas viel Mühe erfordern.
Die Kata Sanchin, erfordert eine komplizierte Körperhaltung, die Positionierung der Beine und Arme härten die Muskeln im ganzen Körper einfach wegen der Art, in der man steht.
Als ein Praktizierender des Karate Katas denkt man nicht über die Position des Rückens, was zu Beginn der Ausbildung festgelegt wurde, zu diesem Zeitpunkt ist die richtige Körperhaltung etwas ganz natürliches.
So ist wie die Katas nicht nur die Haltung begünstigen, sondern auch zur Verbesserung der Atmung und Konzentration beitragen, so lernen wir wie wichtig diese Faktoren für ein gesünderes Leben sind.
Es ist bemerkenswert, dass Karate nicht die einzige Kampfkunst ist, wo die Kata Praxis durchgeführt wird, aber es ist eine Kampfkunst mit einer sehr groβen Bedeutung.
Es gibt viele weitere Vorteile, die wir durch die alte Kampfkunst wie Karate bekommen, die Haltung zu verbessern, Karate kann kurzfristig überraschende Ergebnisse zeigen.