Lernen Sie gesunde Gewohnheiten zu erstellen
Das Wort bezieht sich auf eine Angewohnheit, oder ein wiederholendes Verhalten der Person, gesunde Gewohnheiten sind diese Verhaltensweisen die die Gesundheit fördern. Heute zeigen uns viele ungesunde Gewohnheiten die Notwendigkeit ein gesünderes Leben zu schaffen.
Unser Ziel kann sein zu trainieren, um Diabetes zu verhindern, Gewicht zu verlieren, den Alkoholkonsum zu reduzieren, etc. Alle diese Ziele können zu gesunden Gewohnheiten werden, die Sie entwickeln, mit der Wiederholung , so dass die Konsistenz ein Schlüsselfaktor ist. Forschungen haben gezeigt , dass es 21 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu schaffen.
„Heute“ ist der Tag
Gesunde Gewohnheiten zu erstellen ist keine leichte Aufgabe, einer der schwierigsten Schritte ist zu beginnen. Es ist üblich eine neuen gesunde Gewohnheit für „morgen“ zu lassen, für die nächste Woche, und so weiter , aber man sollte sofort anfangen.
Wir müssen am besten ohne zu zögern ab sofort anfangen.
Gewohnheiten, die Sie glücklich machen
Wussten Sie, dass Menschen, die gesunde Gewohnheiten erwerben auch glücklicher sind? Gesunde Gewohnheiten bieten eine bessere Lebensqualität. Aktuelle Studien an der Universität von Chicago zeigten, dass gesunde Gewohnheiten uns auch erlauben, negative Gedanken zu löschen, wie „Ich sollte mehr Bewegung haben“, „ Ich muss besser aufpassen“ , oder „etwas mit meinem Gewicht tun“. Sie sind frei um sich neue Ziele und Herausforderungen zu stellen, kreatives Arbeiten, oder einfach nur das Leben genießen .
Jeder kann es tun
Vielleicht denken Sie, Sie sind nicht in der Lage gesunde Gewohnheiten zu erwerben, aber es ist wichtig zu wissen, dass Gewohnheiten nicht mit der Geburt kommen, sondern durch Wiederholung erworben werden, wie das Zähneputzen.
Heute, als Erwachsene sind unsere Eltern nicht mehr für unsere Gewohnheiten verantwortlich, diese liegen in unseren Händen und können entwickelt werden.
Wie kann man gesunde Gewohnheiten schaffen ?
Erstens ist festzustellen, welche Aspekte Sie verbessern möchten, zum Beispiel bei mangelnder Bewegung , sobald Sie die Entscheidung getroffen haben, legen Sie die Strategie fest. Gesunde Gewohnheiten helfen Ihre Ziele zu erreichen, Sie verwenden das Auto weniger, nehmen die Treppe statt den Aufzug , etc. Erstellen Sie eine Routine um schlechte Gewohnheiten zu ändern.
Der Schlüssel ist die Wiederholung und die Konsistenz , vergessen Sie Sätze wie „diesmal nicht“ , „Ich bin faul „, „heute will ich nicht“, oder „besser morgen“. Beachten Sie, dass man eine Aktion oft wiederholen muss, um eine Gewohnheit zu erstellen, bis sie Teil Ihrer Routine wird, und fast automatisch ist.
Wenn eine Gewohnheiten erstellt ist, können Sie diese ohne Probleme halten. Ändern Sie beispielsweise den Konsum von Getränken durch Wasser, machen Sie das Trinkwasser zu einer Gewohnheit.
Gesunde Gewohnheiten sind der Schlüssel um nicht zu unserem früheren Verhalten zurückkehren und damit zu unserem vergangenen Zustand. Ein deutliches Beispiel ist die Ernährung , wenn Sie eine schnelle Diät machen um Gewicht in einer Woche oder zwei zu verlieren, ist es durchaus möglich, dass Sie danach wieder auf Ihre Gewohnheiten aus der Vergangenheit zurückkehren, und das verlorene Gewicht wieder gewinnen.
Gesunde Gewohnheiten, die Sie in Ihr Leben integrieren können:
- Laufen, Sport treiben
- Weniger Alkohol trinken
- Vermeiden Sie abends lang wach zu bleiben
- Lesen Sie täglich
- Ernähren Sie sich gesund
- Erstellen Sie eine Routine zur Entspannung