Müdigkeit und Erschöpfung: Ernährung und Rezepte zur Bekämpfung
Erschöpfung oder Müdigkeit sind normale Symptome, wenn der Körper ausruhen will. Allerdings kann man sich tagsüber auch müde fühlen trotz dass man ausgeruht hat, oder oft ohne die Ursache zu kennen warum man müde wird. Es gibt mehrere Ursachen.
- Übermäßiger Stress und Anspannung.
- Depression.
- Keine Unterstützung für das, was getan wird.
- Schlechte Ernährung.
- Mangelnde geistige und körperliche Ruhe
Gesunde Ernährung zur Bekämpfung von Müdigkeit und Müdigkeit
Neben der Berücksichtigung der Belastung, und wenn wir wirklich die alltäglichen Aufgaben genießen, sollten wir es uns überlegen, dass die Ernährung eine wichtige Rolle spielt, wenn wir wirklich das Gefühl der vollen Energie haben wollen. Also hier sagen wir ihnen, welche Lebensmittel am meisten Energie haben und welche Lebensmittel ihre Energie senken .
Lebensmittel die gut für ihre Ernährung sind: Lebensmittel reich an Eisen, Vitamin C und A. Orangen, Zitronen und Zitrusfrüchten werden ihnen helfen, ihren Körper zu reinigen für eine bessere Absorption von Mineralstoffen und Vitaminen. Sie müssen auch Vollkornprodukte, Soja Milch und pflanzliche Öle konsumieren, und trinken sie mindestens zwei Liter reines Wasser pro Tag, so dass ihr Körper eine optimale Leistung hat.
Andere Produkte die helfen sind: Pollen, Honig 100% rein, integraler Amaranth, Algen und Spirulina, Bierhefe, Aloe-Saft, Müsliriegel, Ginseng, Melasse usw..
Lebensmittel die Körper Energie mindern sind: diejenigen, die verfeinert und mit Substanzen wie Farbstoffe, Additive, Konservierungsmittel, etc. sind. Wussten sie, dass der Körper zu viel Energie verbruacht, um Giftstoffe aus diesen Lebensmitteln zu beseitigen? Ein anderes Produkt dass schädlich für den Körper ist und eine Menge Energie absorviert ist raffinierter oder Weißzucker und all seine Derivate. Bisher scheint es, dass diese Produkte den Körper mit Energie versorgen und es ist teilweise auch wahr, weil Zucker schnell resorbiert wird. Doch was letztendlich bewirkt ist die starke Abnutzung des Nervensystem, welche Funktionen sich degenerieren und führt schließlich zu eine Vielzahl von Krankheiten, Depressionen und schlechte Stimmung. Sie sollten auch Fast Food, frittierte Lebensmitteln, Wurst, etc.vermeiden. Da so nur unnötige Energie absorbiert wird in der Verdauung.
Empfohlene Ernährung
BEIM AUFSTEHEN: Eine Schüssel Zitrusfrüchten oder Papaya. Sie können Honig und Pollen dazugeben, diese sind hochenergetische natürliche Lebensmittel mit ernährungsphysiologischer Qualität.
FRÜHSTÜCK: Ganze Körner in verschiedenen Kombinationen, oder vegetarisches Sandwich, eine Tasse Haferflocken mit braunem Brot, und so weiter.
VORMITTAGS: Frische Gemüsesäfte. Wählen sie zwei oder drei Gemüse für ihren täglichen Konsum von Säften, versuchen sie oft Karotten und Tomaten die rot sind zu verwenden.
MITTAGESSEN: Wählen sie, was sie essen wollen (nicht empfohlen sind die schädlichen Lebensmittel), aber nur ein gekochtes Gericht serviert mit grünem Salat oder eine Tasse warmes Wasser. Vermeiden sie zuckerhaltige Getränke zu diesem Zeitpunkt. Ein Beispiel wäre Reis mit Gemüse und frischen Salat, Gemüsesuppe, Lachs mit Salat und Zitrone und so weiter.
NACHMITTAGS: Obstsalat oder Müsliriegel.
ABENDESSEN: Vegetarische Pizza, eine kleine Schüssel Müsli mit Soja Milch, ein Smoothie mit Mandelmilch, etc.
Einige Rezepte die ihnen viel Energie geben
Banana Shake und Amaranth (ersetzt das Frühstück)
Zutaten
- 1 Tasse Mandelmilch
- 1 Banane in Scheiben
- 1 EL brauner Zucker oder Honig
- ¼ TL gemahlener Zimt
- ¼ Teelöffel Leinsamen
- ½ Teelöffel Pollen
Zubereitung
Alle Zutaten in einen Mixer geben nur nicht Zimt. In Gläsern servieren und mit Zimt bestreuen.
Lachs mit Zitrone und Rosmarin
- 1 Lachsfilet
- 1 Tasse Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- Rosmarin gehackt (nur die Blätter)
- 2 Zitronen, in Scheiben geschnitten
- 1 / 4 Tasse frischer Zitronensaft
- 1 tsp. Kapern
- 1 Stück Aluminiumfolie
Zubereitung
- Lachsfilets mit Olivenöl auf Ober-und Unterseite bestreichen, und mit Salz, Pfeffer und Rosmarin würzen.
- Legen sie das Stück Lachs auf Alufolie (genug) und zwei Scheiben Zitrone, 1 EL. Zitronensaft und 1 EL. Kapern. Das Paket gut schliessen.
- Legen sie die Pakete mit dem Lachs auf den Grill und grillen sie für ca. 10 Minuten. Servieren sie den Lachs auf dem gleichen Aluminium-Paket.