Natürliche Heilmittel für den geschwollenen Dickdarm und gegen den Schmerz
Die Entzündung der Darmschleimhaut, ist als Kolitis bekannt und kann von starken Schmerzen begleitet werden wenn die Symptome aktiv sind. Zusätzlich zum Schmerz, haben Sie oft andere Symptome wie Blähungen, Durchfall und Verstopfung.
Glücklicherweise können einige Veränderungen in der Ernährung und natürliche Behandlungen dazu beitragen, Symptome und die Häufigkeit der Erkrankung zu reduzieren.
Ernährungsempfehlungen
Obwohl es empfohlen wird bestimmte Lebensmittel zu vermeiden um unerwünschte Symptome zu vermeiden, sind sich nicht alle Menschen über diese Lebensmittel einig, so empfiehlt es sich, ein Tagebuch zu führen, um die Nahrungsmittel die Auslöser von den Symptome der Colitis sind aufzuschreiben, um diese dann später leichter zu identifizieren, die Beobachtung ist der Schlüssel, um zu wissen welche Lebensmittel zu vermeiden sind.
Reduzieren Sie den Konsum von Milchprodukten: Laktose kann schwierig sein zu verdauen, so erleben viele Menschen mit Colitis oft eine Verbesserung durch einen begrenzten Verbrauch dieser Produkte. Sie sollten auch eine mögliche Laktoseintoleranz betrachten, wenn die Symptome nach dem Verzehr von Milch erscheinen.
Reduzieren Sie die Menge an Ballaststoffen in der Ernährung: Obwohl Faser sehr gut für die Verbesserung der Verdauung ist, wenn die Symptome der Colitis aktiv sind ist es besser den Verbrauch zu reduzieren, so vermeiden Sie rohes Gemüse zu essen, und verringern Sie die Lebensmittel reich an Ballaststoffen, wie Vollkornprodukte, Brokkoli, Blumenkohl, etc.
Reduzieren Sie den Fett Verbrauch: Vermeiden Sie überschüssiges Fett insbesondere gesättigte Fette aus tierischen Ursprungs wie Butter, Sahne, fetthaltige Lebensmittel wie Wurst, Fleischstücke reich an Fett, Sahne-basierte Soße Speisen. Wir empfehlen den Verzehr der Pflanzenöle wie Olivenöl, aber in kleinen Mengen.
Vermeiden Sie Reizstoffe: Alkohol, Koffein, scharfe oder würzige Speisen, da gerade diese eine Kolitis Krise verursachen können.
Trinken Sie viel Flüssigkeit: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die richtige Verdauung, so ist es ratsam, natürliches Wasser zu trinken, alkoholische und koffeinreiche Getränke und kohlensäurehaltige Getränke vermeiden.
Achten Sie auf Stress
In der Vergangenheit wurde angenommen, dass Stress die Ursache der Colitis sein könnte, aber neuere Forschung haben gezeigt, dass, während Stress eine Krise auslösen oder die Symptome verschlimmern kann, Stress in sich nicht die Ursache ist. Trotzdem ist es wichtig den Stress zu reduzieren.
Einige Techniken wie Atemübungen und Meditation können uns helfen, uns entspannt zu füllen und weniger anfällig für die Auswirkungen von Stress zu sein.
Anti-Stress-Yoga und Massage ist eine andere gute Alternative zur Bekämpfung von Stress .
Trainieren Sie regelmäßig
Es gibt viele Vorteile der Übung, aber im Fall von Colitis, kann ihre regelmäßige Praxis helfen, Probleme oder Folgen der Krankheit in der Zukunft zu verhindern, verbessert die Verdauung, fördert die Entspannung, Verbesserung der Sauerstoffversorgung im Körper und hilft und auch Stress zu reduzieren.
Einige empfohlene Übungen sind Wandern, Schwimmen, oder genießen Sie eine Sportart, die Ihnen Spass macht.
Kurkuma
Bekannt als eines der Hauptbestandteile von Curry, wird Kurkuma oft verwendet, um einigen Rezepten einen speziellen Geschmack zu geben, Kurkuma hat auch eine medizinische Verwendung, dieses Gewürz wird verwendet zur Verbesserung der Symptome der Colitis dank einer Verbindung, als Curcumin bekannt. Diese Sorte sollte nicht zu viel verwendet werden, und ist nicht ratsam, während der Schwangerschaft.
Probiotische Nahrungsergänzungsmittel
Probiotika sind lebende Bakterienkulturen, die sich positiv in unserem Darm entwickeln, das heißt, es sind Bakterien von Vorteil für unseren Magen und Darm. Probiotische Lebensmittel sind Joghurt, Käse, Marmelade, etc. , dazu gehören auch probiotische Ergänzungen.
Omega-3-Fettsäuren
In Ihrer Diät sollten die Omega-3-Fettsäuren nicht fehlen, es ist bekannt, dass sie eine natürliche entzündungshemmende Wirkung haben, die bei entzündlichen Erkrankungen wie Colitis seh positiv wirkt. Die wichtigsten natürlichen Quellen für solche Fettsäuren sind fetter Fisch wie Thunfisch, Sardellen, Makrelen, es gibt Pflanzen wie Leinsamen, Chia-Samen, Nüsse etc. Es ist erwähnenswert, dass man sie auch als Ergänzung bekommen kann.
Akupunktur
Das Einsetzen der dünnen Nadeln in den Akupunkturpunkten stimuliert eine therapeutische Wirkung. Einige Studien ergaben, dass Akupunktur zu einer Verringerung der Schmerzen führen kan, durch seine natürliche schmerzstillende Wirkung.
Akupunktur-Sitzungen können auch helfen, Stress zu entlasten, jedoch können mehrere Sitzungen erforderlich sein für bessere Ergebnisse.