Nehmen Sie zu viel Vitamine?
Sie fühlen sich schwach und müde? Supplements, Ergänzungen oder Multivitamine haben gesundheitliche Risiken, wenn sie wahllos genommen werden und nach Selbst-Medikation. Allerdings sollte man sich bewusst sein, dass einige Vitamine Toxizität mittel und langfristig erzeugen können.
Man muss aufpassen
Alle Multivitamins enthalten einige der folgenden Spurenelemente, insbesondere Vitamin A, wenn mehr verbraucht wird als die Anforderungen des Körpers, können Probleme des intrakranialen Drucks, der B6 oder Pyridoxin, Teratogen verursacht werden, dh diese kann Geburtsschäden auszulösen, falls sie während der Schwangerschaft eingenommen wird, Vitamin C kann Nierensteine ??oder Gastritis Probleme verursachen und Vitamin D Verkalkung von weichen Gewebe, wie Nieren oder das Trommelfell und Niacin kann einen niedrigen Blutdruck verursachen.
Es stellt sich heraus, dass eine Person die eine sehr gute Aufnahme von Vitamin D hat, diese nicht braucht, aber sie nimmt trotzdem diese Ergänzung, und hat bald Probleme und diese sind meist langfristig.
Nebenwirkungen der übermäßigen Nährstoffen könnten in den zwei oder drei folgenden Monaten der Einnahme auftreten.
Nach der Klärung, dass die Symptome nach der Toleranzschwelle von jeder Person erscheinen, können diese Elemente in der ersten Instanz Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Müdigkeit auslösen.
Vitamine Typen
Fettlösliche Vitaminen
Zu dieser Gruppe gehören die Vitamine A, D, E und K. Sie sind löslich in fetthaltigen Substanzen werden leicht verändert, und der Körper kann sie leicht speichern. Sein Mangel ist an schlechte Essgewohnheiten basiert.
Wasserlösliche Vitamine
Sie sind Vitamine B und C, die Reserven im Körper sind nicht möglich, so dass die tägliche Ernährung diese Vitamin Bedürfnisse erfüllen sollte. Die Speicherkapazität ist minimal. Die wasserlöslichen Vitamine müssen immer das Niveau der körperlichen Aktivität des Einzelnen berücksichtigen, da Übung zahlreichen Stoffwechselreaktionen aktiviert, deren Vitamine sind Coenzyme.
Geben Vitaminen Energie?
Vitamine liefern keine Energie und viel weniger Kalorien. Allerdings, wenn die tägliche Nahrung nicht ausreichend ist entweder an Fett oder Kohlenhydrate, wenn die Verwendung dieser Lebensmittel, die nahrhaft sind nicht erlaubt wird, können Multivitaminen gewählt werden, aber diese lösen nicht das Problem der Unterernährung, bei gleichzeitiger Erhöhung der Gefahr der Toxizität. Die anderen Vitaminen die nicht erwähnt worden sind, führen nicht zur Toxizität oder sind kaum toxisch.
Nehmen Sie nicht einfach Multivitamin
Wenn das Multivitamin nicht von einem Arzt verschrieben wird, sollten Sie es mit gesunden Lebensmitteln ersetzen, und abwechslungsreich genug, vermeiden Sie sich selbst zu behandeln.
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten
Wenn Sie müde oder schwach sind, müssen Sie zunächst prüfen, was Ihre Essgewohnheiten sind und den Lebensstil den Sie führen. Stress, Rauchen, Schlaf-Qualität, und Inaktivität kann auch zu Müdigkeit und Schwäche führen. Gewohnheiten müssen oft modifiziert werden und keine unnötige Einnahme von Multivitamin.
Allerdings treten diese Symptome auf einer wiederkehrenden Grundlage auf, am besten ist es den Arzt zu besuchen, so kann er ein Multivitamin verschreiben wenn nötig, das spezifisch für Ihren Fall ist. Als ein Beispiel für Krankheiten, die Multivitamin benötigen ist die Anämie oder bei intensiver körperlicher Aktivität.