Tipps für die Taille
Die heiße Jahreszeit beginnt, Kleidung wird wieder leicht und oft sehr kurz und eng. Und ein gutes Aussehen und eine schlanke Taille sind notwendig, weil die Taille eines der attraktivsten und schönsten Körperteile einer Frau ist. Leider ist im Bereich des Bauches und der Hüfte die übermäßige Anhäufung von Fett, manchmal die gennanten Reifen, die der glatten Linie des Körpers ein schlechtes Aussehen geben und nicht bequem sind, wenn wir Zum Beispiel, geschnitzte Kleidung oder Bikinis trägt.
Manche Menschen haben das Glück eine natürliche Taille zu haben und benötigen nur wenig Hilfe um diese so zu erhalten. Für eine schöne Taille ist eine gute Ernährung und Bewegung sehr wichtig um sculptural auszusehen. Allerdings, sollte der Körper gerade und nicht krumm sein, zur Betonung der ästhetischen Proportionen. Machen Sie sich keine Sorgen, denn alles möglich mit ein wenig Willen und Wunsch.
Bevor Sie diese Routine machen, sollten Sie wissen, dass das Versprechen einer super Taille oder "Stereotyp", von der "idealen" Taille die durch die Massenmedien gezeigt wird sind nicht umbedingt eine reale Taille, und ist auch nihct das einzige das Ihnen ein sehr attraktives Aussehen und Harmonie mit der natürlichen Proportionen des Körpers gibt, die Aktionen berücksichtigen auch das Alter und Aktivität.
Nahrung
Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Reduzierung der Taille, da, wenn Sie mehr Fett essen, frittierte Speisen, raffinierten Zucker oder raffinierte Lebensmittel, Brot, etc. Sie werden viele Internet-Angebote finden, die kosten und mehr Maßnahmen zur Verringerung der Taille. Wenn Sie Ergebnisse sehen wollen, ist es notwendig, die Anstrengungen zu unternehmen, um aufhören die bereits erlebten Lebensmittel, besonders raffinierten Zucker (einschließlich Licht-und Zucker-Produkte) zu essen. Der Zucker ist verantwortlich für das Übergewicht und die Ansammlung von Fett in den Oberschenkeln, Bauch und Taille.
Auf der anderen Seite ist es notwendig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag (ein Liter dieses Wassers kann Kräutertees oder Getränke, kein Zucker) zu trinken und auch viel Gemüse. Wenn Sie eine Diät in Reinigungszentren machen können Sie viele Giftstoffe beseitigen und Extra-Fett in sehr kurzer Zeit verbrennen, und feststellen, wie die Schönheit und Gesundheit Ihrer Haut, Taille und Bauch. Eine gute Option ist die Sirope oder Zitronen Diät.
Nun, hier zeigen wir Ihnen eine Routine um Ihre Taille zu reduzieren:
Spiralgalaxien
Stehen Sie mit den Beinen leicht auseinander und dem Rücken gerade, Arme erhöhen und atmen Sie tief ein. Nun, Ihren Oberkörper auf die Seite biegen, so weit wie möglich. Beginnen Sie eine Drehung, biegen Sie sich zum Rücken, und mit den Armen im Kreis. Enden Sie mit der Ausgangsposition und beginnen Sie erneut. Wiederholen Sie die gleiche Sache auf der anderen Seite, wenigstens fünf mal.
Stretch
Stehen mit geraden Armen und Rücken. Heben Sie Ihren rechten Arm so weit hoch wie Sie können und Sie die Kraft auf der Taille spüren, aber langsam, ohne sich zu verletzen. Ändern Sie den Arm und wiederholen Sie die gleiche Sache. 10 Wiederholungen mit jedem Arm.
Torsion
Ihre Beine leicht geöffnet, die Hände auf der Hüfte und die Knie leicht gebeugt. Jetzt langsam die Taille so weit wie möglich nach rechts und dann nach links drehen, mit dem Rücken gerade. Führen Sie eine Reihe von 20 mal auf einer Seite und der anderen. Sie können diese Übung auch mit gekreuzten Armen machen und mit einer Hand zum Nacken.
Stock
In der selben Position, mit einen Stock über die Schulter hinter dem Kopf mit den Armen halten. Auf einer und der anderen Seite nach unten biegen. 20 Wiederholungen auf jeder Seite.
Kreisel
Im stehen mit den Beinen leicht geöffnet, die Hände auf der Taille, Rotation in einem Kreis mit der Taille und Hüfte, und dann links auf der rechten Seite.
Bauch seitlich
Sie liegen auf dem Boden auf der rechten Seite und legen Ihre Hände auf den Hals. Nun drängen nach oben und unten Ihren Oberkörper in Richtung Füße. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Abs
Sie liegen auf dem Boden mit den Beinen und den Händen auf dem Hals. Wenn Sie bereits in dieser fortgeschrittenen Position sind, verwenden Sie ein oder zwei schwere Bücher. Jetzt schieben Sie Ihren Oberkörper nach vorne und dann wieder hinunter, machen Sie es langsam, Sie werden ein wenig Muskelschmerzen haben, diese zeigen das die Muskulatur arbeitet.
Die Praxis dieser Übungen 5-mal pro Woche machen, und berücksichtigen Sie die Wiederholungen nach Gesundheit, Alter und Ihre körperliche Verfassung. Wenn Sie ein Anfänger sind fangen Si emit einer Reihe von 5 Wiederholungen an und machen Sie jede Woche mehr.