Verjüngen in 21 Tagen: Nahrungsmittel und Tipps
Wenn sie eine schöne Haut in ihrem Gesicht zeigen wollen, mit weniger Falten, gesünder und stärker können sie diese Diät ausprobieren und sie werden sicher überrascht sein mit den Ergebnissen. Leicht und natürlich zu verjüngen ist möglich, wenn sie sich ein wenig Mühe geben und sie müssen nicht auf langwierige Behandlungen oder teure Produkte kaufen, um jünger aussehen, die Natur hat das Geheminis der Jugend in vielen Lebensmitteln versteckt, die leicht verfügbar sind und sehr günstig im Preis. Mit dieser Diät konsumieren sie während 21 Tage Lebensmittel, reich an Antioxidantien und vermeiden andere, die nur schädlich sind für die Zellen und uns nicht ernähren.
Antioxidantien verhindern, Zellschäden durch Oxidation dieser, was durch unterschiedlichen Erreger verursacht wird. Wenn sie im Einklang mit der Diät sind und sie kombinieren diese mit einer Routine von 15 oder 20 Minuten tägliches Training um ihre Haut gut mit Sauerstoff und Nährstoffen zu ernähren und den ganzen Körper bewegen, werden sie bemerken, wie auffallend verjüngt ihr Gesicht aussieht, und sie werden mehr Energie, Gesundheit und gute Laune fühlen. Also los an die Arbeit.
Lebensmittel die zu ihrer Ernährung gehören
- Gemüse: (roh oder gedünstet, nur leicht gekocht), Karotten, Tomaten, Aloe Vera, Knoblauch, Brokkoli, Spargel, Sojabohnen, Zwiebeln, Gurken, Alfalfa-Sprossen, Spinat, Sellerie und Petersilie. Dieses Gemüse enthält am moisten Antioxidantien, obwohl sie auch anderes Gemüse essen können in ihrer täglichen Ernährung.
- Gepresste pflanzliche Öle: wie Oliven-, Sesam.
- Obst: Erdbeeren, Orangen, Zitronen, Mandarinen, Guaven, Goji-Beeren, Heidelbeeren, Ananas und Papaya.
- Ganze Körner: Hafer, Amaranth, Weizen, Mais, etc.
- Reines Wasser sollte man trinken mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, auch ihren Tag beginnen mit einem Glas warmes Wasser .
Anleitung
Am Morgen (nüchtern), beginnen sie den Tag mit einem Glas Orangensaft mit Zitronensaft oder einem Esslöffel Goji Beeren mit einem Glas warmes Wasser, es kann auch ein Glas warmes Wasser mit einer gepressten Zitrone sein oder einer Knoblauchzehe und einen Löffel Oliven Öl. Essen Sie nichts für eine halbe Stunde. Sie können diese Rezepte wechseln, zum Beispiel Orangensaft an einem Tag, an einem anderen Tag Beeren, usw.
Zum Frühstück können sie essen, was sie wollen, aber die Regel ist kein Obst oder zuckerhaltige Getränke. Wenn Sie Obst vor dem Frühstück wollen, essen sie dieses 20 Minuten vor dem Frühstück, weil Obst die Lebensmittel gärt-und die Magensäfte die erzeugt werden aus dieser Mischung ermöglichen nicht den optimalen Nutzen aus jeder Nahrung. Darüber hinaus verschlechtert raffiniertem Zucker die Nervensystem Zellen, so sollten sie dieses Produkt in allen ihren Mahlzeiten vermeiden, auch frittierte Lebensmitteln, Snacks, verarbeitete Produkte oder Fastfood, diese füllen den Körper von Giftstoffen und sind schädlich für ihre Zellen und Gewebe.
Mittags wählen sie einen Eintopf, aber das Geheimnis ist dieses Gericht mit einem Salat zu essen. Sie können auch anstatt Salat Gemüsesaft trinken. Dies ist unerlässlich, vor allem wenn sie ein Gericht mit Fleisch wählen, Saft oder Salat aus rohen Karotten, Sellerie, Alfalfa-Sprossen. Sie sollten rotes Fleisch und Wurst vermeiden, und versuchen sie 3 mal pro Woche Fisch zu essen, dieser hat ausgezeichnete Öle zu die geschädigte Zellen reparieren, vor allem Lachs. Das Beste aus der Mittagspause ist grüner oder roter Tee, die starke Antioxidantien sind, denken sie daran, nichts zu süßen. Wenn sie durstig sind, können sie Wasser oder eine Infusion trinken.
Zum Abendessen essen sie was sie wollen, die beste Wahl ist ein Brot oder ein vegetarisches Sandwich und frischer Käse oder Quark. Tofu und Miso sind auch she gut.
Wenn sie Hunger zwischen den Mahlzeiten haben, trinken sie Pflaumensaft oder essen sie einen Apfel, Goji-Beeren und Heidelbeeren. Sie können auch Nüsse oder Mandeln zwischen den Mahlzeiten essen, aber nicht missbrauchen.
Tipps zum verjüngen
- Waschen Sie morgens ihr Gesicht mit Mineralwasser und einer milden Seife, verwenden sie normales Leitungswasser wenn sie keiin Mineralwasser haben, und vermeiden sie zu viel Seife.
- Nach dem Gesicht Waschen, klopfen sie sanft mit dem Finger auf die Wangen, Stirn, Kinn, Hals, usw., das fördert die Durchblutung und hilft ihrem Gesicht, sich zu straffen. Sie können einige Tipps aus dem Gesichts-Yoga machen. Während sie baden, öffnen und schließen sie den Mund und machen sie einige Gesichts-Übungen die den Hautton verstärken.
- Tragen Sie einmal pro Woche eine Maske aus Honig auf, mit einem halben Becher Joghurt und drei Löffel Honig, um die Zellen zu regenerieren.
- Vermeiden sie Stress, weil die Haut neigt schnell zu verblassen, wenn sie unter Stress oder Angstzuständen sind. Dafür empfehlen wir Yoga, Tai Chi, oder jede Aktivität, die dazu beiträgt, ihre Emotionen zu kanlisieren.
- Vermeiden sie Orte, wo geraucht wird und missbrauchen sie nicht den Alkohol.
- Um die Haut zu reparieren und zu regenerieren, müssen sie Ruhe haben. So müssen sie jeden Tag mindestens 8 Stunden schlafen, und machen sie, wenn möglich, eine kurze Pause von 10 Minuten am Tag für eine tiefe Ruhe, wo sie ihre Augen schließen können und ausruhen. Diese Pause ist auch sehr gut nach dem Essen.
- Vor dem Schlafen gehen, legen sie sich auf den Boden und die Füße in einer Position von 45 Grad. Diese Position wird die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen, um ihren Kopf erhöhen und hilft, Ihre Gesichtsmuskeln und Gewebe zu stärken.