9 Lebensmittel für Arthritis Schmerzlinderung
Rheumatoide Arthritis ist eine Krankheit, bei der sich die Gelenke entzünden und schmerzen, und sogar die Funktion der Bewegung kann davon begrenzt werden.
Es hat sich nun gezeigt, dass einige Lebensmittel bei Arthritis helfen können, obwohl sie kein Heilmittel sind, bekämpfen sie Schmerzen, lindern die Merkmale dieser Krankheit und verhindern den Fortschritt der Krankheit.
Diese Lebensmittel können keine Schmerzmittel ersetzen, aber sicherlich helfen Sie gegen Schmerzen und verbessern die Lebensqualität und lindern Arthritis.
1. Carotin um Arthritis zu verhindern
Carotin ist ein organisches Pigment, das Antioxidans gesundheitliche Vorteile bietet, befindet sich in Obst und Gemüse die rot, gelb und orange sind, wie Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, usw. Fügen Sie Carotin in Ihre Ernährung um das Risiko der Entwicklung der rheumatoiden Arthritis um bis zu 50% nach der Forschung zu senken, so empfiehlt es sich, regelmäßig Carotin zu konsumieren.
2. Grüner Tee
Der Grüne Tee hat einen guten Ruf, reich an Antioxidantien ist heute für seine heilenden Eigenschaften bekannt. In den letzten Jahren wurde der Verbrauch von grünem Tee wegen seinen gesundheitlichen Vorteilen von der Wissenschaft gefördert. Im Fall von Arthritis, ist Grüner Tee ein bekanntes Antioxidans, Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), ein natürlicher Entzündungshemmer, lindern Gelenkschmerzen, und Catechine die im Grünem Tee die Gesundheit fördert und Gelennke Verschleiß verhindert.
3. Omega-3-Fettsäuren
Dieses Öl hat eine natürliche entzündungshemmende Wirkung , sehr ratsam für Menschen mit Arthritis. Sein regelmäßiger Gebrauch hilft, Entzündungen zu reduzieren und hilft zur Gesundheit der Gelenke. Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verbrauch dieses Öls vorteilhaft ist, jedoch ist es ratsam, dieses aus natürlichen Quellen, wie Fisch oder als Chiasamen und Walnuss zu verbrauchen.
4. Lebensmittel reich an Vitamin C
Vitamin C ist ein Antioxidans reichlich in Früchte und Gemüse und begünstigt nicht nur das optimale Funktionieren des Immunsystems, sondern auch für den Stoffwechsel von Kollagen, ein wichtiges Protein in den Gelenken. Eine Ernährung mit wenig Vitamin C kann die Entwicklung von Arthritis fördern, wird daher wird Vitamin C auch für diesen Zweck in unserer Ernährung empfohlen. Lebensmittel reich an Vitamin C sind Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruit, Zitrone und Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, unter anderem.
5. Olivenöl
Abgesehen davon, dass es für die kardiovaskuläre Gesundheit, enthält Olivenöl oleocanthal, eine natürliche Verbindung, die zu reduzieren Gelenkentzündungen hilft, wie Schmerzmittel wirken.
Es ist leicht, in unserer Ernährung sind, vom Kochen bis zum Salatdressings, ist Olivenöl eine gemeinsame und sehr vielseitige Zutat, empfiehlt es sich, die Versionen von nativem Olivenöl extra bevorzugen, da sie von besserer Qualität sind.
6. Anthocyane
Sie sind Antioxidantien in Kirschen und Beeren wie Heidelbeeren, Erdbeeren und Brombeeren gefunden um einige zu nennen, aber auch Anthocyane in roten Trauben und Auberginen finden. Hemmen die Produktion von entzündungsfördernden Substanzen, warum kämpfen Entzündung. Wir empfehlen, eine Handvoll dieser Beeren essen täglich, um Arthritis Schmerzen zu lindern.
7. Ingwer
Es ist eine Wurzel, die in der asiatischen Küche zum Würzen von verschiedenen Gerichten verwendet wird, hat ein leichtes Jucken, die sparsam eingesetzt bringt einen einzigartigen Geschmack, Nahrung, aber im Westen ist in der Regel nicht verwendet werden, oft aber ist es eine gute sein Idee, um unsere täglichen Ernährung bedenkt, dass seine Komponenten sind entzündungshemmend und kann verwendet werden, um Schmerzen zu behandeln. Fügen Sie eine Scheibe Ingwer, unsere Suppe oder Brühe oder ein wenig geriebener Ingwer, unsere Rezepte ausreichend sein, bei kaltem Wetter Infusion von Ingwer ist ideal für uns warm.
8. Kurkuma
Ein Gewürz, das im Volksmund für seine Verwendung bei der Herstellung von Curry bekannt ist, hat Curcuma eine senfgelb und wird auch in der orientalischen Rezepten verwendet aber wie Ingwer Verwendung in West Regel ungewöhnlich, aber kann auf Salate, Pasta und Reis zum Beispiel hinzugefügt werden. Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften sinnvoll dazu beitragen, Schmerzen bei Arthritis.
9. Zwiebel
Gemeinsames Essen, wie es in der Tat Vorteile zur Bekämpfung Entzündung der Gelenke zu können, sind Zwiebeln Quercetin Quelle, eine Substanz mit antioxidativen Eigenschaften, die eine ähnliche Wirkung von Medikamenten haben können, außer Zwiebeln, Tomaten, Trauben und Äpfel. Es wird empfohlen, Lebensmittel reich an Quercetin täglich in unserem Ernährung.