Bodybuilding: Wählen Sie die beste Ergänzung für Sie
Diejenigen, die Bodybuilding machen, benötigen zwangsläufig Nahrungsergänzungsmittel . Innerhalb dieser Ergänzungen können Sie Creatin Monohydrate, bis Fett Brenner, Protein-Shakes, die Kohlenhydrate (Kohlenhydrate) oder MCT (mittelkettige Triglyceride) finden. Alle spielen eine besondere Rolle für die Entwicklung des Sportlers: Einige helfen zum wachsen, Volumen zu gewinnen, andere sind eine Extraportion Energie und helfen, das Gleichgewicht zu erreichen, dass unser Körper braucht, um Bodybuilding zu machen.
Darüber hinaus sollten wir die natürlichen Produkte die wir in jedem Supermarkt oder Apotheke finden können, diese sind auch große Beilagen in der Sportart Bodybuilding. Mit einigen von ihnen, richtig und klug kombiniert, kann man eine hohe Qualität erreichen. So sind beispielsweise Pollen und Gelee Royale eine Quelle der Energie, Bierhefe und Sojaprotein bieten große Dosen Protein, oder getrocknete Leber eine große Quelle von Protein, und somit Fett und Cholesterin vermeiden, Eier enthalten Protein, und das Eigelb enthält Vitamine wesentlich für Bodybuilding.
Training und Ernährung
Wenn Sie neu im Training beginnen oder wenn Sie schon ein Veteran der Gewichte sind, und unweigerlich in Versuchung kommen, alle Nahrungsergänzungsmittel in einem bestimmten Zeitraum zu nutzen. Wenn Sie Zweifel haben oder keine Ahnung, ob das Produkt wirklich Ihre Erwartungen erfüllen wird oder Sie wissen nicht, ob es unerwünschte Effekte auf Ihre Gesundheit haben könnte, lesen Sie weiter.
Bitte beachten Sie:
Es ist eine Verschwendung von Geld zu glauben, dass, nur weil Sie eine Ergänzung nutzen Ergebnisse haben werden wenn:
- Ihre Nahrung nicht ausreichend ist, also nicht genügend Kalorien und Eiweiß in Form von realen Lebensmitteln enthält.
- Ihr Lebensstil ist alles andere als normal, (dh, wenn sie nicht mindestens 8 Stunden schlafen, übermäßig viel Alkohol trinken, rauchen, oder Drogen verwenden).
- Sie sind undiszipliniert im Training.
- Sie sind sicher, dass die Ergänzung die Sie verwenden, Sie wie das Bild der Legende, oder der Anzeige machen wird.
Sie werden sehen, dass es zwar eine Menge von Nahrungsergänzungen auf dem Markt gibt, aber nur ein paar gute Ergebnisse geben.
Supplements die ein Bodybuilder nehmen sollte:
Multivitamin-Mineral-Tabletten
Also, bevor man den Kauf von Kreatin oder sonstige versucht, ist es notwendig, dass Ihr Körper die erforderlichen Mengen von Mikronährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente) erhält. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Körper richtig funktionieren kann und die Nährstoffe, richtig verbrauchen kann.
Qualitäts-Protein-Pulver
Das ist der andere Meister in Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel, Protein-Pulver ist wirklich Nahrung, aber es gibt einige Isolate, die zusätzliche Eigenschaften haben, die normale Nahrung nicht bieten kann.
Diese Isolate und Molke sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Körper benötigt einen Mindestbetrag von Protein für den Muskelaufbau oder diese zu erhalten, in Zeiten einer eingeschränkten Kalorienaufnahme.
Es ist nichts Besonderes, nur, wenn Sie 4 oder 5 mal am Tag, Ihre Muskeln ernähren und Sie wissen ja, bei der Arbeit oder Scule, ist es viel einfacher, schneller und weniger mühsam ein Pulver Protein-Shake zu trinken statt sich eine ganze Hähnchenbrust zu verschlingen.
Creatine Monohydrat
Creatin Monohydrat ist eine Ergänzung, die Ihnen hilft härter zu trainieren und geben Sie Ihren Muskeln eine vollständige Aussehen, und dass Kreatin wirkt wie ein Magnet, dass Wasser in die Muskelzellen zieht, ist auch eine Ergänzung, die so viel wissenschaftliche Studien hat, dass Sie sicher sein können, dass es im Labor und im realen Leben funktioniert.
Besondere Zulagen
Diese Zuschläge die in dise Kategorie fallen sind tatsächlich für spezifische Situationen wie, wenn Sie Fett verlieren wollen oder Ihre Muskelmasse erhöhen wollen.
Um Fett zu verlieren
Thermogenic Supplements
Thermogenic Ergänzungen sind eigentlich eine Mischung aus Kräutern, die natürlichen Ephedrin, Koffein und Aspirin enthalten, obwohl einige Marken auch eine Synergie mit anderen Komponenten schaffen und die Ergebnisse sind viel besser.
Der Wirkungsmechanismus ist komplex zu erklären, aber im Großen und Ganzen können wir sagen, dass Sie mehr Kalorien und Fett verbrennen, wenn Sie trainieren, reduzieren ihren Appetit , bewahren Muskelmasse besser auf einen Diät Regime und helfen Ihnen, härter und länger zu trainieren, Sie können denken, diese sind wunderbar, aber Vorsicht, wenn Sie eine schwere Krankheit oder einen Zustand haben, sollten Sie diese Produkte nicht verwenden, weil sie ernsthafte Probleme verursachen können.
Zur Erhöhung der Muskelmasse
Zu dieser Kategorie gehören Ergänzungen, die im Laufe der Zeit Ihre Gewinne an Muskelmasse beschleunigen können, aber definitiv nicht sofort bemerkt werden, wie es mit Kreatin ist.
Kohlenhydrat-und Protein-Pulver nach dem Training
Nach dem Training brauchen Ihre Muskeln eine konstante Versorgung von Nährstoffen und der beste Weg, um diese Nährstoffe zu liefern wird durch ein Getränk aus einfachen Kohlenhydraten und Eiweiß Pulver hergestellt. Sowie sicherzustellen, dass den Prozess des Muskel-Wachstums nicht durch einen Mangel an Nährstoffen unterbrechen wird.
L-Glutamin
Der L-Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Muskelgewebe, und obwohl es etwas teuer ist, wird es sehr empfohlen, besser Pulver als Kapseln, in der Tat Leute, die am meisten von der Nutzung der L-Glutamin Supplementierung profitieren sind Sportler mit einer Fettarmen Diät.
Empfehlungen
- Bevor Sie ein Produkt nehmen fragen Sie zuerst Ihren Arzt.
- Man nimmt die Ergänzungen für ein Maximum von 8 Wochen, dann müssen Sie 4 Wochen ausruhen um diese wieder zu verwenden.
- Begleiten Sie Ihre Ergänzungen mit einer ausgewogenen Ernährung und Training.
- Denken Sie daran, dass keine Ergänzungen Ihren Körper von selbst und über Nacht ändern können.