Ohne Stress an der Weihnachtszeit!
An Weihnachten und Neujahr ist Stress eine Konstante. Feiertage, Abendessen kochen , Geschenke einkaufen, Tagungen und Pläne für das neue Jahr und in einigen Fällen sogar noch mehr Arbeit. All dies kann eine Quelle von Stress sein.
Entspannung ist der Schlüssel zum genießen
Allerdings muss nicht alles Arbeit, Pflichten und Vorbereitungen sein, die Feiertage bieten auch mehrere Möglichkeiten um die Routine zu brechen. Genießen Sie diese Zeit und nehmen Sie sich auch etwas Zeit für sich selbst. Es ist ratsam ein paar Minuten Entspannung und Atemübungen zu machen, diese können Ruhe inmitten der Hektik schaffen und erfordern wenig Zeit.
Atmen
Die Atmung ist eine Aktion, die wir unbewusst durchführen, aber bewusste Atmung fördert die Entspannung und ist eine Übung, die Stress abzubauen hilft.
Suchen Sie einen Raum oder einen ruhigen Ort, schwach beleuchtet, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein-und aus, spüren Sie das Gefühl der Luft die Ihre Lungen füllt.
Genießen Sie die Musik
Klassische Musik ist eine gute Wahl, um sich zu entspannen, auch während Sie arbeiten, oder in der Küche sind, versuchen Sie vorsichtig jede Note zu hören und zu verstehen, um so Emotionen zu wecken.
Wenn Sie diese Art von Musik nicht mögen , wählen Sie ein Genre, das Sie genießen.
Entspannung
Ein effektiver Weg, um angespannte Muskeln im Körper zu entspannen ist einen Spaziergang zu machen, bis Sie sich wieder wohl fühlen.
Reisen Sie mit der Kraft Ihres Geistes
Finden Sie einen Moment der Ruhe und Stille, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor Sie sind an einem schönen Ort am Strand, auf den Bergen, oder wo immer Sie wollen, und was für Sie Ruhe symbolisiert, atmen Sie tief ein und visualisieren Sie den Ort um sich herum, und was Sie dort gern machen.
Sich strecken
Stehend strecken Sie die Arme in den Himmel , so weit wie Sie können. Sie können sich auch nur leicht beugen und dann beginnen langsam die Arme loszulassen. Ausatmen , wenn Sie sich entspannen und atmen Sie wieder tief ein, lassen Sie Ihre Arme fallen und entspannen Sie sich.
Für Schulterverspannungen
Tension neigt oft sich an Schultern , Nacken und Rücken zu akkumulieren , eine Übung, um Verspannungen zu lösen ist die Schultern mit einem kontinuierlichen Rhythmus langsam zu heben und dann zu senken. Dann Kreise mit den Schultern machen, und schließlich sie entspannen. Sie werden spüren wie das Gewicht weg ist .
Erfrischen Sie Ihr Zuhause
Düfte wie Lavendel, und Apfel riechen sehr gut und machen die Wohnung einladend, und helfen zur Entspannung. Sie können Kerzen, Weihrauch oder Duftstoffe verwenden.
Empfehlungen
Weihnachten ist eine Zeit , um zu genießen , trots den vielen Aufgaben die Sie sicher haben, und der Stress . Eine Chance sich zu entspannen ist Musik zu hören, konzentrieren sich auf Ihre Atmung , versuchen Sie sich zu entspannen und Spaß zu haben. Weitere nützliche Empfehlungen sind :
Yoga oder Tai-Chi, diese Disziplinen helfen uns für eine emotionale Balance, und bieten Entspannung.
Alle Familienmitglieder sollten wie möglich an den Aktivitäten an Weihnachten teilnehmen, ein gesundes und glückliches Zusammenleben begünstigt einen entspannten Zustand.
Eine Massage oder einen ganzen Tag Wellness für die Feiertage können sehr nützlich sein, oder wählen Sie eine Anti-Stress- Massage.