Pilates: Schöner, starker und schlanker Körper
Konzentration, Präzision, Kontrolle, Atmung und Bewegung sind einige der Eigenschaften dieser Technik, einer der bekanntesten für einen starken und schlanken Körper. Pilates ist eine Alternative zur Ausübung an der Stelle, die auf die Koordinierung -basierte Übungen steht , Atmung und präzise Bewegungen, die sich auf den genannten Zentrum der Macht lenken, ein Begriff, der sich auf die Muskeln des Rumpfes und Bauchmuskeln bezieht , Lenden-, Gesäß-und Rückenmuskulatur. Doch diese Technik konzentriert sich auch auf die Beine (Waden, Oberschenkel, Hüften), Waffen und anderen, aber immer komplementär zu den Oberkörper Übungen. Diese Übung sollte moderat sein, benötigt die kontinuierliche Praxis und vor allem die Übungen mit den besten Genauigkeit möglich, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Vorteile von Pilates:
- Es ist eine ausgezeichnete Technik für die Arbeit am Bauch.
- Hilft für starke und wohlgeformte Muskeln.
- Richtet und harmonisiert die Körperform macht ihn mehr jugendlich, energiegeladen, definiert und schön.
- Es ist eine sehr gute Übung für die allgemeine Gesundheit und hilft auch, Emotionen auszulösen, die dazu führen wie Stress .
- Hebt die Stimmung, gibt uns Energie und stärkt das körpereigene Abwehrsystem.
- Entspannt.
- Verbessert der Körperhaltung, die Korrektur von schädlichen Gewohnheiten wie Schultern die hängen oder gekrümmten Rücken.
- Ideal für die Sanierung der Muskeln.
- Hervorragend geeignet für die Erhöhung der Flexibilität der Muskeln und Sehnen.
- Ermöglicht kräftige Bewegung, die Bewässerung mit Nährstoffen und Sauerstoff, um alle Zellen des Körpers unterstützt, so dass uns hilft, jung und voller Schwung zu sein.
- Hilft Ihnen Gewicht zu verlieren, weil sie viele Kalorien zu verbrennen, Sie sollten jedoch prüfen, ob Sie an Gewicht verlieren und eine gute Figur zurückgewinnen wollen, kombinieren Sie Pilates mit einer Ernährung aus hoher Qualität.
Denken Sie daran:
- Diese Alternative Körper Fitness ist oft sehr teuer, da sie eine besondere Ausrüstung verlangt, und ein Lehrer und Mitarbeiter. Allerdings können Sie die Videos oder Bücher lesen, diese sind billiger, oder machen Sie Pilates Mat Praxis, die auf dem Boden gemacht wird, und ist billiger als die herkömmlichen Pilates.
- Wenn Sie sich für Pilates entscheiden, müssen Sie sehr geduldig sein um die Züge die große Präzision erfordern zu lernen.
Wie macht man Pilates?
Die Routinen enthalten verschiedene Niveaus, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Um die Übungen zu machen, wie bereits erwähnt, können Sie spezielle Geräte verwenden oder führen sie diese auf dem Boden. Der Ablauf und die Kontrolle über die Muskeln sind in der Pilates-Technik wichtig, und hilft,für den Ton und Form Ihres Körpers.
Derzeit gibt es viele neue Tools, die diese Technik bereichert haben und mit denen sie üben zu können. Dies sind praktische Instrumente um zu Hause zu üben, um andere zu ersetzen und bieten die gleichen Vorteile wie die herkömmlichen Geräte.
Neue Instrumente zum Pilates:
Resistance Bands: sind aus Gummi oder ähnlichem Material, und erstellen eine ähnliche Wirkung wie die Gewichte. Sie finden sie entweder für Anfänger oder sehr stark (Mittelstufe oder Oberstufe). Sie sind sehr leicht zu verstauen, auch für die Reise in Ihren Koffer.
Aufblasbare Bälle: Sie sind besonders nützlich für die Entwicklung von Flexibilität und muskuläre Balance. Sie können sie in 3 Größen zu finden, je nach Höhe.
Arznei Bälle: sie sind ein hantelförmigen Bälle, die funktionieren genauso wie die Gewichte, aber einfacher zu benutzen, um einige Übungen durchführen.
Hoops: Spezielle Ringe sind für den Widerstand verwendet Übungen, um die Beine, Oberschenkel, Hüften, Waden, Arme (vor allem hinten) zu stärken, und so weiter.
Body Ringe: Die Ringe sind weniger widerstandsfähig gegen die oben genannten, und werden verwendet, um den Rücken, Brust und Arme zu stärken.
Wer kann Pilates machen?
- Diese Methode kann von Personen jeden Alters praktiziert werden.
- Nach der Geburt, hilft der neuen Mutter mit den Muskeln im Bauch, Po und Hüften zu arbeiten, und der Körper bekommt wieder seine natürliche Form.
- Es ist für Leute, die ihre Stellung verbessern wollen oder Rückenprobleme haben, aber falls dies Ihr Fall ist, sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen.
Power Pilates oder Power Yoga
Der Begriff Power Yoga Power Pilates unterscheidet sich von dem Begriff, weil die ehemalige bezieht sich auf die Kombination von Yoga und Pilates. Die Kombination dieser beiden Künste kann ähnliche Vorteile bieten, wenn auch anders, vor allem weil die Form der Atem von einem zum anderen. Im Power Yoga, pro Beispiel wird die Atmung durch die Nase durchgeführt, während in Pilates Sie durch den Mund atmen können.
Ein wenig Geschichte …
Pilates war für einige Zeit in Mode, aber es handelt sich nicht um etwas Neues, sondern eine gängige Praxis in den 20er Jahren, von dem Trainer Joseph Pilates.