Rückenschmerzen
In der Welt gibt es Millionen von Menschen die unter Rückenschmerzen leiden. Verschiedene Statistiken bestätigen, dass mehr als 80% der Personen Schmerzen in der Wirbelsäule haben oft durch ihr ganzes Leben lang.
In Anbetracht der schwierigen Anpassung, ein sesshaftes Leben und die Verringerung der körperlichen Anstrengung vieler Menschen. Vielzahl von Tests werden empfohlen, um die Ursache für eine Art von Rückenschmerzen im Besonderen und es gibt viele wirksame Behandlungen. Klar ist, dass das erste, was zu wissen ist, warum der Patient Schmerzen hat. Das heißt, bevor eine Therapie angefangen wird muss der Patient sehr gut untersucht werden. Es ist wichtig, um die pathologischen Veränderungen zu erkennen, aber es ist ebenso wichtig, für andere Prozesse.
Physiologie der Wirbelsäule
Die Wirbelsäule besteht aus 33 Wirbeln und gliedert sich in 5 Regionen. Von oben nach unten, die ersten 7 Wirbel Form der zervikalen Region und tragen das Gewicht des Kopfes. Hier ist der Rücken, mit diesen 12 Wirbel, weniger Mobilität. Die Lendenwirbelsäule wird in den nächsten 5 Wirbel, die mehr ist leicht verletzt. Schließlich ist die Sakralbereich und der Region sind die Bereiche, die meisten coxígea unteren Spalte.
Wichtige Ursachen von Rückenschmerzen
Die Rückenschmerzen können verschiedene Ursachen haben oder Ätiologie. Viele dieser Bedingungen müssen nicht unbedingt durch eine Operation geheilt werden. Der wissenschaftliche Fortschritt kann dazu beigetragen viele der Mechanismen der Erzeugung von Rückenschmerzen zu klären. Es sind diese neuen Fähigkeiten, die dazu beigetragen haben, neue Therapien zu entwickeln.
Die häufigste Ursache für Rückenschmerzen ist eine muskuläre Störung, die entweder im Muskel (durch einen Aufwand), Muskel-oder reißen (Schäden an der Ligamente, Fasern, Muskel zu Knochen) oder Rioja gemeinhin als eine Kontraktion (verursacht durch übermäßigen Stress). Das Rückgrat hat eine Menge von Muskel-Pakete, die helfen, sich und bewegen. Wenn während einer Bewegung die Muskeln gerissen werden, was zu schmerzhaften Krämpfe führt, eine sehr häufige Ursache der Behinderung der Arbeit bei Erwachsenen. In der Tat, derzeit die zweithäufigste Ursache von Fehlzeiten.
Muskel Probleme haben in der Regel eine Laufzeit von 2 bis 4 Wochen. Die erste Empfehlung ist, sich zu entspannen, aber man kann noch viel mehr tun.
Andere Ursachen von Rückenschmerzen können durch eine beschädigte Bandscheibe und eine Hernie oder einen gespannten Nerv sein. Die Knochen Veränderungen in der Wirbelsäule sind oft irreversibel und sehr schmerzhaft. Eine weitere Bedingung ist die Osteoarthritis. Wenn Symptome mit Schmerzen begleitet sind und einem Verlust der Kontrolle über Blase oder Darm, wenn plötzlich jede Schwäche in den Gliedmaßen erscheint oder wenn die Schmerzen zu stark sind und nicht innerhalb einer Woche heilen, müssen Sie einen Spezialisten besuchen.
9 Tipps, die Rückenschmerzen vermeiden und / oder Rückenschmerzen verbessern
1. Regelmäßige Übung: Die Übung ist die Grundlage für die Vermeidung oder Lösung und ist auch sehr effektiv bei der Prävention und Behandlung von Schmerzen. Wir wissen jetzt, dass Personen, die sich mit körperlichen und sportlichen Aktivitäten beschäftigen die frühe Entmineralisierung der Knochen vermeiden können. Sie haben auch mehr Muskeln. All dies hilft Rückenschmerzen zu verhindern, kurz-bis langfristig. Das Bauch Fett ist ein Problem für die Wirbelsäule. Wichtig sind auch Übungen, diese sollten immer richtig gemacht werden. Angeborene Missbildungen oder Veränderungen der Position können auch zu Rückenschmerzen führen.. Aerobic Übung ist auch sehr zu empfehlen. Wie dem auch sei, der Praxis die Ausübung jeder Art ist notwendig und vorteilhaft in jedem Augenblick unseres Lebens. ist wichtig vorher zu wärmen um Flexibilität zu gewinnen, Stretching, und, nachdem zur Vermeidung von Überlastung auf dem Rücken. Schwimmen ist ein ausgezeichneter Sport für Menschen, die Probleme der Wirbelsäule haben. Es ist nicht ratsam für die Veränderungen in den unteren Rücken Reiten, Tennis, Ski und Mountainbike.
2. Pflege: ist von wesentlicher Bedeutung. Haltungs-Probleme können durch angeborene Erkrankungen sein (flache Füße, Fehlbildungen der Wirbelsäule, Hüfte Änderung) oder schlechte Gewohnheiten der falsche Haltung, zu viele Stunden am Computer sitzen, oder sogar viele Stunden ununterbrochenen Wandern. Versuchen Sie immer an einer geeigneten Tisch Höhe. Versuchen Sie, sich gelegentlich zu strecken, Ihre Beine und Wirbelsäule. Im Auto ist es wichtig, den Kopf an den Sitz zu lehnen.
3. Schlafen auf einer festen und geraden Matratze: (auch ein flaches Kissen für den Kopf).
4. Richtig atmen: Wenn wir Schmerzen oder Angst haben, verkürzen wir unser Atem, was unsere Muskeln weiter anspannt. Tiefes Atmen hilft uns dabei, sich in der gleichen Zeit um die Sauerstoffversorgung im geschädigten Bereich zu verbessern, zur Verbesserung der schmerzhaften Situation.
5.Entspannungstechniken: gegen Spannungen und Muskel-Kontrakturen. Wir müssen bedenken, dass die Rückenmuskulatur 10 bis 20-mal empfindlicher ist als der Rest des Körpers, die Muskeln reagieren auf Stress und Trauma.
6. Kontrollieren Sie das Übergewicht: Jedes Kilogramm zu viel stört das natürliche Gleichgewicht der Kräfte und Anstrengungen der Wirbelsäule und der sie umgebenden Muskeln, schließlich, kann es dazu führen, dass Schmerzen und Verletzungen durch Überanstrengung auftreten. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit einer ausreichenden Versorgung mit Kalorien und eine angemessene Auswahl von Nährstoffen verhindern, dass Übergewicht erscheint und sorgt dafür, dass wir mehr Flexibilität und Dynamik haben.
7. Die ordnungsgemäße Verwendung der Ergänzungen für Muskeln und Knochen Probleme.
Shark Cartilage: Der Knorpel tivurón favorisiert die Hemmung der Mediatoren der Entzündungsreaktion und somit eine Entzündung zusätzlich zu der Aktivierung des Immunsystems. Dies ist entscheidend zu einer Schädigung oder Gelenk-und Muskel-Erkrankungen. Die empfohlene Dosis von 500 mg. 3-mal täglich zu den Mahlzeiten.
Glucosamine: Glucosamine (das ist ein Amino-Saccharid, dh Bindung der Amino-Gruppe und einem Molekül Glukose), ist einer der besten Rohstoffe für die Herstellung von Schmiermitteln, die für Knorpel und Gelenke . Gibt Hinweise darauf, dass Glucosamin-Sulfat kann stoppen und sogar umkehren das Fortschreiten der Anomalien der Wirbelsäule. Nehmen Sie 500 mg. 3-mal täglich zu den Mahlzeiten.
OKG (Ornithin-alpha-keto-glutarato): die Aminosäure OKG verringert Muskel-Protein-Verlust Gewebe und fördert die Erholung. Es ist sehr nützlich für die gemeinsame und Muskel-Skelett-Verletzungen. Die Erholung und Heilung der Läsion ist eilte. Werden in Dosen von etwa 40 oder 50 mg / kg / Tag.
Magnesium: wichtiges Mineral in vielen metabolischen Prozessen und den Bau neuer Muskelgewebe sowie für die Übertragung von Nerven-Impuls-und Energie-Erzeugung. Es fördert die Resorption von Calcium ist wichtig für die normale Funktion des Herzens und der Muskeln, und es ist notwendig für die Muskelkontraktion. Es wirkt durch eine Lockerung Muskeln nach, dass Kalzium stimuliert die Kontraktion und pflegt ihre Knochenstruktur. Die täglichen Anforderungen an die Athleten befinden sich zwischen 600 bis 700 mg / Tag (in zwei Dosen).
MSM (metilsulfonilmetano): Es ist in erster Linie um die Muskel-und Gelenkschmerzen. Es wirkt durch Schmerzen Impulse stoppen, bevor sie das Gehirn, das heißt, als ein Analgetikum / anti-entzündlich. Wir empfehlen eine Dosierung von 2,250 mg pro Tag. Die Ergebnisse sind einen Monat beginnen die Verwendung der Ergänzung.
Kräuter wie Arnika wurden traditionell wegen den anti-entzündlichen Eigenschaften verwenden.
8. Vermeiden Sie das Tragen von schweren Lasten: Wenn Sie wieder Probleme auftreten, zu vermeiden Sie schwere Lasten. Wenn Sie keine andere Wahl haben, versuchen Sie, um das Gewicht zwischen den beiden Arme und sogar spezielle Riemen oder Hüfthalter gegen Rückenschmerzen zu verwenden.
Autor: Nieves López Cillanueva (Bachelor of Pharmacy