Übungen nach Ihrem Alter
Möchten Sie Übungen machen aber Sie wissen nicht, welche die richtigen für Sie sind? Obwohl Sie jede Art der Übung machen können mit der richtigen Vorbereitung, könnten sich einige besser an Ihre Bedürfnisse und Geschmack anpassen und nach Ihrem Alter, wir empfehlen Ihnen hier einige die Sie sicher genießen werden und mehr Vorteile für Sie bringen.
Von 15 bis 20 Jahren
Jugendliche sollten die Gewohnheit der Übung haben, nicht nur, um sie sich in Form zu halten, auch um gesund zu bleiben und in guter Stimmung. Aber wir müssen bedenken, dass Jugendliche immer noch in einem Entwicklungsstadium sind und eine intensivere Übung sollte von einem Fachmann ausgewertet werden.
Empfehlung
Ideal ist eine Freizeitbeschäftigung wie Tanzen oder eine Übung, die Ihnen gefällt und Ihre Silhouette betont.
Vorteile
Generiert eine richtige Körperhaltung beim Gehen, stärkt Ihre Füße, Beine und Arme, und mehr Flexibilität zu erreichen. Innerhalb einer Stunde dieser Tätigkeit, entweder allein oder in Begleitung, hilft auch den täglichen Stress abzubauen und Spaß zu haben. Sie verbrennen bis zu 300 Kalorien.
Ab 20 Jahren
Sie starten gerade ins Studium oder ins Berufsleben, so dass viele Menschen längere Zeit im sitzen verbingen. Auch viele Frauen werden schon Mütter in diesem Alter, was die Ansammlung von Fett verursacht im Körper verursacht.
Empfehlung
Herz-Kreislauf-oder Aerobic-Aktivitäten wie Walking oder Jogging.
Vorteile
Erhöht die Atemkapazität in einer 60 Minuten Praxis und Sie verbrennen zwischen 500 und 700 Kalorien. Es ist eine gute Übung die Stress und Angst reduziert.
Ab 30 Jahren
In diesem Alter beginnt der Körper Muskelfasern zu verlieren, das kann durch die schlaffen Gewebe beobachtet werden. Körperliche Aktivität ist ein effektiver Weg, um es zu vermeiden.
Empfehlung
Gemeinsame Aktivitäten wie Skateboarden.
Vorteile
Wählen Sie eine Aktivität die Kraft, Geschicklichkeit und Ausdauer vereint. Damit Sie Fett zu verbrennen helfen, die Durchblutung verbessern und die motorischen Fähigkeiten. Diese Aktivität kann 600 Kalorien pro Stunde beseitigen.
Ab 40 Jahren
Das primäre Ziel ist es, den Muskeltonus zu halten und das Altern zu verzögern. Es ist in dieser Phase, wo viele Frauen hormonelle Veränderungen erleben, die nicht nur in ihrer Stimmung wirkt sondern auch in Ihrem Körper reflektieren.
Empfehlung
Schwimmen, oder Übung, die Ausdauer stärkt.
Vorteile
Underwater Muskeln arbeiteten bietet fünf oder sechs Mal mehr Übung als draußen. Sie verlieren etwa 500 Kalorien und Depression Symptome können verschwinden.
Ab 50 Jahren
Das Hauptziel ist, den Verlust von Muskelmasse zu vermeiden, durch eine sitzende Lebensweise verursacht zu verhindern.
Empfehlung
Widerstand Übungen wie Pilates, die ihre eigenen Muskelmasse verwendet während des Trainings.
Vorteile
Erhöht physische und mentale Stärke, Beweglichkeit der Gelenke, richtige Körperhaltung und lindert Rückenschmerzen. In einer Stunde werden Sie 400 Kalorien verbrennen.
Beachten Sie, dass Übung viele Vorteile für unsere Gesundheit hat, und Sie können eine wählen, die sich am besten anpasst, nicht nur nach Ihren Bedürfnissen, sondern auch Ihrem Geschmack nach. Es sollte etwas sein, dass Sie gerne tun, was Sie so häufig machen wollen.
Die allgemeine Empfehlung ist mindestens 30 Minuten Bewegung vier Tage pro Woche zu haben, ist es nutzlos, zwei oder drei Stunden pro Tag mit Training zu verbringen, den da gibt es keine Kontinuität, und daher nicht den Genuss der Vorteile. Körperliche Aktivität ist Teil eines gesunden Lebensstils.