Warum nehme ich nicht ab?
Diese Frage quält viele Menschen. Sind Sie bereits müde von Diäten die nicht funktionieren, und den langsamen Stoffwechsel?. Wenn die Waage sich nicht bewegt, geben Sie wahrscheinlich die Ihrer Ernährung, Hormone oder Stoffwechsel die Schuld, es kann jedoch sein, dass die eigentliche Ursache etwas ist was Sie sich überhaupt nicht vorgestellt haben. Wir werden dann einen Überblick geben über einige der Ursachen für diese Stagnation des Gewichts die wir fürchten und leiden.
Die falsche Ernährung
Ein Freund oder Bekannte hat Ihnen eine Diät empfohlen? Haben Sie sich für eine Diät entschieden, um schnell Gewicht zu verlieren? Wenn Sie eine Diät ohne Rücksprache mit einem Experten gewählt haben, ist es wahrscheinlich, dass diese nicht Ihren Bedürfnissen entsprechen, und diese könnte sogar schädlich sein. Wenn Sie sicher abnehmen wollen, dann suchen Sie eine individuelle Diät, die für Sie erstellt wird, nicht nur um Gewicht zu verlieren, es wird auch einfacher sein, mit ihr auszukommen.
Die Gewohnheit zu naschen
Wenn Sie eine Diät machen, kann der unvermeidliche Heißhunger erscheinen. Wenn Ihre Diät keine kleine Mahlzeiten zwischen den 3 Mahlzeiten hat, werden Sie sicher dieses unangenehme Gefühl haben, und Angst erleben, und Sie beginnen einfach zwischendurch ein paar Snacks zu esssen. Sie denken vielleicht, es ist so wenig, das sollte keinen Einfluss auf Ihre Diät haben, aber es ist sicher, dass diese Aufnahmen genug extra Kalorien liefern werden, vor allem bei frittierten Speisen, Schokolade, etc., und die Summe der Ergebnisse sind genügend Kalorien um kein Gewicht für eine Woche zu verlieren. Essen Sie bewusst Snacks, wählen Sie besser frische Früchte.
Flüssigkeitsretention
Es kommt oft vor allem bei Frauen mit hormonellen Veränderungen des Menstruationszyklus vor, dies kann jedoch mit natürlichen Diuretika wie Tee oder Ananas korrigiert werden, unter anderem. Der Schlüssel ist Geduld zu haben, Flüssigkeitsverlust ist nicht schwierig zu behandeln, wenn Sie bemerken, dass Ihre Hände und Füße geschwollen sind, hängt das an der Flüssigkeit ab, aber machen Sie sich keine Sorgen, dieser Zustand ist vorübergehend und wird keinen Einfluss auf Ihr Gewicht haben.
Ausdauer Übungen
Es handelt sich um Übungen um die Muskeln zu entwickeln, im Gegensatz zu Aerobic-Übungen, mit den ersten gewinnen wir Gewicht. Aber bevor Sie in Panik geraden und sich für eine sitzende Lebensweise entscheiden, sollten Sie wissen, dass das Gewicht, das Sie gewinnen, in den Muskeln, Sie nicht Übergewichtig macht, im Gegenteil, es beschleunigt den Stoffwechsel wenn Muskeln natürlich aufgebaut werden.
Wenn Ihr Wunsch ist, Gewicht zu verlieren und Sie den Prozess beschleunigen wollen, machen Sie Aerobic Übungen, wie Wandern, Schwimmen, Wandern mit Geschwindigkeit und Joggen, um ein paar zu nennen.
Missbrauchen von schnellen Diäten und Drogen zum abnehmen
Leider bevorzugen die meisten Menschen den einfachen Weg und entscheiden sich für eine Diät für zwei oder zwei Monate, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, anstatt dauernhafte Gewohnheiten zu entwickeln und schlechte zu ändern. Allerdings, brennen schnelle Diäten die Muskeln und damit verlieren Sie Gewicht, kein Absacken, Zugstufe und einen langsamen Stoffwechsel. Damit entwickeln Sie Resistenz und Gewicht zu verlieren wird zunehmend schwieriger.
Die gute Nachricht ist, dass nicht alles verloren ist, wenn dies der Fall ist, wählen Sie Ihr Verhalten zu ändern bei dieser Gelegenheit, mit einer gemeinsamen Routine-Übung, die sowohl Herz-Kreislauf-Training und Auswirkung vereint. Am Anfang ist es schweierig und Sie werden Ergebnisse nicht sofort sehen, oder wesentliche Änderungen, aber keine Sorge, Ihr Körper wird positiv reagieren mit Beständigkeit.
Kein Frühstück oder Abendessen
Wenn Sie Fasten um Gewicht zu verlieren, kann ich Ihnen versichern, dass die Wirkung flüchtig sein wird, und sie werden bald zu einer Phase der Stagnation kommen, bei der manche sogar zu einer Gewichtszunahme kommen. Wenn Sie nicht mindestens 3 mal am Tag essen, wird Ihr Körper gestresst, und aktiviert Abwehrmechanismen um das Gewicht zu halten und die "paar" Lebensmittel, die Sie verbrauchen besser zu absorbieren. Es ist am besten 5-6 mal ausgewogene Mahlzeit einzunehmen, um einen aktiven Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und Fett zu verbrennen.
Schlechte Verdauung
Verdauung spielt eine wichtige Rolle, wenn es um Gewicht zu verlieren geht, wenn Sie nicht die Nährstoffe absorbieren, die Sie benötigen, wird Ihr Stoffwechsel langsam sein und so auch die Fettverbrennung. Verstopfung ist oft der Täter, um kein Gewicht zu verlieren. Um das zu beheben, ändern Sie Ihre Ernährung auf eine, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist und genug Wasser zum trinken beinhaltet.
Missbrauch von "gesunden" Lebensmittel
Man könnte denken, dass der Verzehr von mehr Obst helfen wird um Gewicht zu verlieren, aber nicht unbedingt. Wir können sogar übertreiben mit dem Obst und Gemüse. Am besten ist es, diese in unserer täglichen Ernährung in etwa 5-8 Portionen vereteilen, nicht weil es Pflanzliche Nahrung ist, kann man alles frei essen.